2021年08月

2021年08月29日

心の‘体質改善’


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。




昨年、「アンガーマネジメント講座」を開くことができる資格を取得しました。


怒りをどうマネジメントするか・・・です。


色々なスキルがあります。

何秒間かやり過ごすとか、自分の怒りのレベルを知るとか、怒るべきか怒らないでおくべきかの線引きをはっきりさせるとか・・・



でも、でも、考えてみてください。

これらスキルを知っていても、根本的に怒りを生み出さないようにしなければ、キリがないと思いませんか?

そしてその怒りがどうして起きるのかを知り、怒りが湧く‘元’を断たなければ反応は押さえられても根本は変わりません。


これは熱が出たら解熱剤を飲むのと一緒。

その熱がどういう原因で出ているのかをしっかりつきとめなければ、解熱剤を飲むパターンからは抜け出せません。


そう、体質改善を図らなければいけないのです。



それに、怒り心頭しているときにスキルって使えるでしょうか・・・

毎回冷静なレベルの怒りだったらいいのですが。




やはり、自分をしっかり知るということが大事。

だからこそ‘自分自身とのコミュニケーション’が重要になってくるのです。


自分がどういうことに反応しているのかを自分でしっかり掴み取り、その対処法を考えることのできる人になる・・・

そうすれば怒りに翻弄されることも少なくなり、ひいては他人とのコミュニケーションも良好になっていく。


 

38cchibi


そんな‘自分自身とのコミュニケーションセミナー’が9月18日(土)に開催されます。



心の‘体質改善’を図りたい方、お急ぎください。 



_______________ 

人生の‘質’を上げる! 
 コミュニケーション力UP  

          3つの秘訣 

~自分自身とのコミュニケーション編(9月18日)~
_______________


23tibi

 

人生は‘人間関係’に左右されます。

と言うことは、人間関係を上手くできる人が人生も上手く送れると言うこと。

すなわち、人との人間関係を上手くするためにコミュニケーション力をアップすることはあなたの人生の質をも高めるということなのです。


≪人の話をきちんと聴く≫ 
≪自分の思っていることを爽やかに伝える≫ 
≪イライラしない自分になる≫


 これらを身につけるだけでも人間関係は変わり、人生も変わります。 


ここらで更に人生の質を上げる方向へ舵を切っていきませんか? 

 

【スケジュール】

① 5月15日(土)
  「上手に‘聴く・訊く’編」(終了しました)

※但しこちらのサイトで
  個人レッスンを承っております
  (LINE割引対象外です)

 

 


② 7月17日(土) 
  「上手に‘伝える’編」(終了しました) 

※但しこちらのサイトで
  個人レッスンを承っております
  (LINE割引対象外です)

 

 

 

 

③ 9月18日(土) 午後2時~4時
  「自分自身とのコミュニケーション編」

 

【方  法】 オンライン(ZOOM開催)
 
【受講費】  5000円 (税込・前払)  


特典:LINEからのお申込みで500円オフ!

 

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せっかくなのでぜひともLINE公式アカウントからお申込みくださいね。

 

 

みなさんのご参加、お待ちしております!

 

 







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人生の‘質’を上げるのは、あなたのコミュニケーション力!

▼ ≪オンライン≫
コミュニケーション力UP 3つの秘訣


【日時】 9月18日 ※ 土曜日 午後2時~4時
              
【方法】 zoom 

【受講料】 5000円(税込)※LINE割アリ 

詳細はコチラ






コーチングやワークショップの‘実験室’

▼ コーチング☆ラボ

【日時】 10月16日

※偶数月の第三土曜日 午後2時~5時
              
【場 所】 EXE SALON(大阪市 天満橋駅)もしくは ZOOMで  

【参加費】 1500円(税込) 
      
 

詳細はコチラ






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▼ ≪オンライン≫ コーチングスキルセミナー

【日時】 あなたのお好きな日時で
              
【方法】 zoom      

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tomokonakamura at 08:40|PermalinkComments(0) お知らせ | パフォーマンスアップ

2021年08月22日

セルフコーチングの限界


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日クライアントさんとセッションをした時のことです。


終了時の振り返りをしていたところ、クライアントさんから、

「今日のテーマ、トモちゃんに話さず
 自分で書いて解決したらよかったかな・・」

と言う言葉が出ました。

自分で解決できるレベルの話だったんじゃないかと言われるのです。



いやいや、‘書く’のと‘話す’のとは違うよと私。



頭の中を整理するときに、紙に書きだして・・と言うのは間違いではありません。

何もせずに頭の中だけで考えを巡らしていくよりは数段効果的です。

いわゆる「セルフコーチング」ですよね。


でも、‘書く’よりも‘話す’方がはるかに効果が高いのです。



イメージとしてはテニスの練習を想像してください。

同じボールをラケットで打つという動作も、‘壁打ち’と‘相手がいる’とは全然違います。


コーチングを受けるというのは‘相手がいる’状態です。

打ちやすいボールを返してくれたり、少し難度の高いところへ打ち返してくれることで、こちらの成長を促したり・・・



それと比べて‘壁打ち’はどうでしょう?


私も若い頃やったことがありますが、上手くいかないんですよね。

これって、明らかに行う人の力量によるからだと思うのです。


テニスが上手ければ自分の望むところにボールが返ってくるように打てるのでしょうが、下手だとそうはいかない。

なので、全くラリーにならないのです。




やらないよりはやった方がいいけれど、下手だとそんなに効果はない壁打ち。

セルフコーチングもそうですよね。

書き出しても中々新しい気づきは浮かばない。

なぜなら書いている本人の視点のクセから外れることはないので。


その点、コーチや誰かに話しながら頭の中を整理することは自分とは違う視点での質問やフィードバックがあるということ。

だから気づきや発見が起こりやすいと。



なので私たちコーチもコーチを付けるというのはそういうことなのです。



今回テニスの例えで書きましたが、わかっていただけたでしょうか?


まぁ、今どきテニスの練習で‘壁打ち’って行うかどうかはわかりませんので、それ自体がわからないって言われるとショックなのですが・・・(苦笑)

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tomokonakamura at 10:52|PermalinkComments(0) コーチング | パフォーマンスアップ

2021年08月09日

自分のパフォーマンスを上げる音楽の力


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日コーチングセッションをしたクライアントさん。


お片付けの習慣をつけたいということで二人で色々と作戦会議。



結果、

●毎朝5分間だけやる

●やったらコーチに連絡する

と言うことに。



そう、お片付けは一気にやる方が片付くと思われがちですが、習慣づけるためには続けられるレベルの物を必ず毎日やる!と言うのが大事。

いくら興が乗って来ても決めた分だけで終わらせるのがコツなのです。

そうでないと「昨日30分やったから、今日はやらなくていい」って思うようになってしまうから。

一旦習慣を途切れさせてしまうと、三日坊主になってしまう可能性が高まってしまいます。

一気に時間を費やすよりも結果的には毎日何日も、何十日も、何か月も続けることの方が前進に繋がるのです。


また、コーチに連絡するのも、軽い‘縛り’を設けることになるので効果的。




もう一つぐらい何か‘仕組み’を作っておいた方がいいかな・・・

苦痛を感じてやるよりは楽しくでき、5分を単にタイマーで計るより、もっといいもの・・・


そこで、何か5分ぐらいの好きな音楽を聞きながらと言うのはどう?と提案してみました。


クライアントさん、「それ、いいですね!早速音楽、探してみます!」と。





翌日、クライアントさんから連絡がきました。


「これにしました!」

と送られてきたのがこの曲。






おぉ、この曲にしましたか・・・


そう思って私も聞いてみたのですが・・・





エッ!?


これ、何かものすごくいいんじゃない?


自分らしく生きることを目指しているクライアントさんの心情を歌っているかのような歌詞!



・・と言うか、私にも響く!!


この曲が流行っていた時は全く注目してなかったんですよ、私。

でも、気持ちが上がりますね!この曲聞くと!!!






遅まきながら・・・



私のテーマ曲と言うことにもさせていただきました。(苦笑)











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【受講料】 5000円(税込)※早割、LINE割アリ 

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tomokonakamura at 17:28|PermalinkComments(0) コーチング | パフォーマンスアップ

2021年08月01日

早割の締め切り間際です! ~ コミュニケーション力UP 自分自身とのコミュニケーション編 ~


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。


人の話を聴くスキルは持っている。 

もちろん、上手に伝える方法も知っている・・・

  

でもイライラして、人の話を聴くことができずに人間関係を悪くした・・・ 

もしくは、何かの思い込みにはまっていて、自分の言いたいことを言うことに躊躇する、伝え方は知っているのに・・・・・・

  

そんな人はいませんか? 

 

コミュニケーションスキルという‘剣(つるぎ)’を手に入れても、それを扱う人がその剣を上手く扱えなければ意味がありません。

他人とのコミュニケーションが上手にできる人は、自分自身とのコミュニケーションも上手くできる人。

自分の感情に振り回されないように、自分自身ともきちんとコミュニケーションを取れるようなあなたになれたらどうでしょう?

 

きっと人間関係が良くなり、人生の質も上がっていくのではないでしょうか・・・ 

 

38cchibi


そんな‘自分自身とのコミュニケーションセミナー’の早期割引が8月18日で締め切られます。

8月18日までにお申し込み&お振り込み(そこから1週間以内に)される場合、5000円の参加費が4500円となります。


人生の‘質’を更に上げたい方、お急ぎください。 


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② 7月17日(土) 
  「上手に‘伝える’編」(終了しました) 

※但しこちらのサイトで
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③ 9月18日(土) 午後2時~4時
  「自分自身とのコミュニケーション編」

 

【方  法】 オンライン(ZOOM開催)
 
【受講費】  5000円/1回 (税込・前払)  


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tomokonakamura at 11:35|PermalinkComments(0) お知らせ | パフォーマンスアップ
プロフィール

ナカムラトモコ

■ パフォーマンス アップ コーチ ■  大学の薬学部卒業後、病院、リゾートスタッフ、スポーツメーカー、薬局、医薬品原料商社等、さまざまな仕事を経験。幅広い経験から「部下を生かすも殺すも上司次第」と考えるようになりその時知った‘コーチング’に感銘を受け、この‘コーチ’を天職と活動を開始する。
大阪府出身・在住。

                       ________________
国際コーチング連盟(ICF) プロフェッショナル認定コーチ(PCC)
(一財)生涯学習開発財団 認定プロフェッショナルコーチ
米国NLP協会認定 マスタープラクティショナー
日本プロフェッショナル講師協会™ 認定講師
日本メンタルヘルス協会公認 心理カウンセラー
文部科学省認定 1級色彩コーディネーター
(社)AFT認定 カラーデザイナー
薬剤師
                    

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