2018年11月15日
イライラへの対処法
こんにちは!
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
皆さん、イライラすることってありますよね?
で、それを爆発させてしまい、後悔してしまう・・・
そんなことを繰り返してはいませんか?
では、イライラってどういう時に起きるのでしょう。
実はこれ、自分の思い通りにならない時に出てくるものなのです。
特に身近な人に対してイライラが強くなるのですがこれは、甘えや期待が大きいからなんですよね。
どちらにせよ、相手に問題があるのではなく、こちらにイライラの元があるということ。
で、イライラは大抵の場合、「怒り」として現れるのですが、この「怒り」は第二感情と言われ、これを生み出す元の第一感情があるのです。
思い通りにならなくて「ガッカリ」
わかってもらえなくて「寂しい」
冷たくされて「悲しい」・・・
これらの第一感情を味わうことができずにいると、第二感情が怒りとして現れるのです。
だからこの第一感情を自分でしっかり掴んで、‘わかりやすく’伝える。
これが大事。
コミュニケーションは話し合って分かり合うもの。
闘って自分の正義を主張するものではありません。
まずは
1. 怒りの元になっている第一感情に気づく
2. それを相手にわかりやすく伝える
「私、○○と感じたわ」と。
いかがでしょう?
この話が皆さんのお役に立てば、幸いです^^
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