コーチング

2021年08月22日

セルフコーチングの限界


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日クライアントさんとセッションをした時のことです。


終了時の振り返りをしていたところ、クライアントさんから、

「今日のテーマ、トモちゃんに話さず
 自分で書いて解決したらよかったかな・・」

と言う言葉が出ました。

自分で解決できるレベルの話だったんじゃないかと言われるのです。



いやいや、‘書く’のと‘話す’のとは違うよと私。



頭の中を整理するときに、紙に書きだして・・と言うのは間違いではありません。

何もせずに頭の中だけで考えを巡らしていくよりは数段効果的です。

いわゆる「セルフコーチング」ですよね。


でも、‘書く’よりも‘話す’方がはるかに効果が高いのです。



イメージとしてはテニスの練習を想像してください。

同じボールをラケットで打つという動作も、‘壁打ち’と‘相手がいる’とは全然違います。


コーチングを受けるというのは‘相手がいる’状態です。

打ちやすいボールを返してくれたり、少し難度の高いところへ打ち返してくれることで、こちらの成長を促したり・・・



それと比べて‘壁打ち’はどうでしょう?


私も若い頃やったことがありますが、上手くいかないんですよね。

これって、明らかに行う人の力量によるからだと思うのです。


テニスが上手ければ自分の望むところにボールが返ってくるように打てるのでしょうが、下手だとそうはいかない。

なので、全くラリーにならないのです。




やらないよりはやった方がいいけれど、下手だとそんなに効果はない壁打ち。

セルフコーチングもそうですよね。

書き出しても中々新しい気づきは浮かばない。

なぜなら書いている本人の視点のクセから外れることはないので。


その点、コーチや誰かに話しながら頭の中を整理することは自分とは違う視点での質問やフィードバックがあるということ。

だから気づきや発見が起こりやすいと。



なので私たちコーチもコーチを付けるというのはそういうことなのです。



今回テニスの例えで書きましたが、わかっていただけたでしょうか?


まぁ、今どきテニスの練習で‘壁打ち’って行うかどうかはわかりませんので、それ自体がわからないって言われるとショックなのですが・・・(苦笑)

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tomokonakamura at 10:52|PermalinkComments(0)

2021年08月09日

自分のパフォーマンスを上げる音楽の力


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日コーチングセッションをしたクライアントさん。


お片付けの習慣をつけたいということで二人で色々と作戦会議。



結果、

●毎朝5分間だけやる

●やったらコーチに連絡する

と言うことに。



そう、お片付けは一気にやる方が片付くと思われがちですが、習慣づけるためには続けられるレベルの物を必ず毎日やる!と言うのが大事。

いくら興が乗って来ても決めた分だけで終わらせるのがコツなのです。

そうでないと「昨日30分やったから、今日はやらなくていい」って思うようになってしまうから。

一旦習慣を途切れさせてしまうと、三日坊主になってしまう可能性が高まってしまいます。

一気に時間を費やすよりも結果的には毎日何日も、何十日も、何か月も続けることの方が前進に繋がるのです。


また、コーチに連絡するのも、軽い‘縛り’を設けることになるので効果的。




もう一つぐらい何か‘仕組み’を作っておいた方がいいかな・・・

苦痛を感じてやるよりは楽しくでき、5分を単にタイマーで計るより、もっといいもの・・・


そこで、何か5分ぐらいの好きな音楽を聞きながらと言うのはどう?と提案してみました。


クライアントさん、「それ、いいですね!早速音楽、探してみます!」と。





翌日、クライアントさんから連絡がきました。


「これにしました!」

と送られてきたのがこの曲。






おぉ、この曲にしましたか・・・


そう思って私も聞いてみたのですが・・・





エッ!?


これ、何かものすごくいいんじゃない?


自分らしく生きることを目指しているクライアントさんの心情を歌っているかのような歌詞!



・・と言うか、私にも響く!!


この曲が流行っていた時は全く注目してなかったんですよ、私。

でも、気持ちが上がりますね!この曲聞くと!!!






遅まきながら・・・



私のテーマ曲と言うことにもさせていただきました。(苦笑)











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tomokonakamura at 17:28|PermalinkComments(0)

2021年07月16日

自分の仕事を‘解釈’してみる?


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日あるオンラインセミナーを聴講しました。

コピーライターである講師の先生のセミナーです。

内容は「自分の仕事を‘解釈’しましょう」と言うもの。


自分の仕事を自分がどう捉え、理解し、人に説明するか・・・


コピーライターをやっている受講生の中には「心と言葉の架け橋」なんて素敵な(さすがです)解釈をされている方もいらっしゃいました。


そこで私も考えてみようと思ったのです。

‘私のコーチング’を解釈するならどういうものになるのだろう・・・



以前より私は山登りの‘例え’でコーチングを表しています。

クライアントが登りたい山の頂上(=ゴール)を目指す時に、持っているリュックの中身(強み、リソース等)を確認してもらい、クライアントが「あぁ、コレ持ってたんだ!だったらこれを使ってみよう!」と言う風になったり。

あるいは、ゴールを目指すのに必要なスキルや知識なども山登りをしながらリュックの中に新たに入れるように働きかけたり...

また、もし不要な重い荷物がリュックに入っているならば、それを断捨離してもらったり。



そう、私のコーチングを受けることは実際に山の頂上を目指しながら、クライアントが自分のリュックの中に入っている武器を点検し、いつでも使えるように研いでおいたり、新たな必要物を入れ、不要な物を降ろしていくこと。


結果、クライアントは色んな武器や力を自在に操り、自分自身の理解を深め、次なる高い山の頂上へ挑戦できる身体を作っていくのをサポートしているわけです。


これを一言で言うと「リュックの中身 最適化 請負人」かな?(笑)






うーん・・・


やっぱり‘パフォーマンスアップコーチ’と名乗る方がカッコいいかもしれませんね。




皆さんも一度ご自身のお仕事を‘解釈’してみてはいかがでしょう?

何か見えてくるものがあるかもしれませんよ・・・

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tomokonakamura at 11:14|PermalinkComments(0)

2021年07月03日

女性として、そして管理職として手に入れたいものは何ですか?


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



現クライアントさんからコーチングのご感想をいただきました!


************

コーチングを受ける前は、いつも何かに追われていて、目の前の山を無我夢中で必死で登ろうとしていました。

努力すれば何とかなる・・・そう信じてただひたすらに。

でも結果は伴わず疲れ果てた時、トモココーチのHPに辿り着きました。


コメントを読み、もしかしたらこの染み付いた考え方を変えられるのでは?とコーチングを受けました。


自分の今思っている事にフォーカスしていくと、答えが自分で見つけられていくこの感覚は、自分の自信にとてもつながります。

地に足が着き、ゆっくりと着実に山を登っている事に、心の余裕もでてきました。

トモココーチにお付き合いをいただき、早く山の頂上に辿り着きたいと思います!



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(50代 女性管理職)



************


ご感想、ありがとうございました。



彼女との‘山登り’はまだまだ途中ですが、登る途中で綺麗な花を見つけたり、かわいい動物に出会ったり、また、困難だと思える斜面にぶつかったりと色々なことが起きています。


しかし、それを一つずつ自分のものにされていって、着実にレベルアップを図っておられる彼女の横についてサポートできるありがたさ。


コーチ冥利につきますね。






管理職、特に女性であるということで、会社の誰にも相談できずに孤軍奮闘している方もいらっしゃるかと思います。


孤軍奮闘する必要はありません!

私があなたの参謀?となって、あなたのパフォーマンスを高め、仕事もプライベートも充実したものになるようお手伝いをいたします。




夢は何ですか?


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人生は一度きり。


ぜひ私にあなたが望む人生を送るサポートをさせてください。



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tomokonakamura at 12:27|PermalinkComments(0)

2021年05月22日

コーチングは‘宝探し’?


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



このブログを読んでくださっている方の中には、コーチングを受けることで何が手に入るんだろう?って思っている方もきっといらっしゃるんじゃないかと思います。


「ゴールを達成するためにコーチをつける」と言うのが一般的に言われていることですが、ゴールを達成することだけがコーチをつけることで手に入るものであるとは限りません。

そもそも。ゴールが手に入るかどうかは、その人自身がどれぐらい行動を起こしたかによるので、必ずしも手に入るとは限らないのです。

そんなことを言ったら、コーチをつける意味がないではないか?と言われそうですけど(笑)


でも、考えてみてください。

オリンピック選手もコーチをつけます。

ま、この場合のコーチはトレーナーの意味が強いとは思いますが。


で、選手のゴールは金メダルを取ること。

でも、取れるかどうかはわからないじゃないですか。

だって、金メダルの枠は一つですからね。


それよりも、そのゴールに向けて努力をすることで得られることの方が大きいわけです。

その得られるものが多くなればなるほど、金メダルを取るに値する人物になれる。

結果、金メダルを手にすることができる。


・・これが本当のところだと思います。



メンタルコーチをつけることもそれと同じなんですね。

目標に向かって努力するクライアントさんが、より早く目標を手にすることができる人物になるべく、サポートする・・・


その中でもクライアントさんが自己認知を深めることがゴールに近づける秘訣だと思うのです。

なぜなら、自分の持っているスマホでも、どういう機能が備わっているかを知ることで、よりよく使うことができるじゃぁないですか。



コーチ側の私から言うと、クライアントさんとのセッションは「宝探し」のようなものなのです。

クライアントさん自身が忘れているもの、気づかないものをセッションを通して見つけていく。

あたかも、二人でスコップを持って、ある時は森の中へ、ある時は洞窟の中へ、そしてある時はアクアラングを着けて海の中へ・・・。


そして、コーチが「あっ!ここを掘ってみて!」と言うところを掘っていくと、出てくるんです、宝物が。


それを綺麗にふき取って鞄に入れてもらう。

そして家の一番見える場所に飾っておいてもらう・・・


それを見るたびにクライアントさんは「あぁ、私の中にはこういう宝物(考え方、強み、くせ etc.)があったよな・・」と思い起こしながら、自分の人生をよりよく生きるためにそれらを使っていく...


そんなイメージでしょうか。




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tomokonakamura at 11:25|PermalinkComments(0)
プロフィール

ナカムラトモコ

■ パフォーマンス アップ コーチ ■  大学の薬学部卒業後、病院、リゾートスタッフ、スポーツメーカー、薬局、医薬品原料商社等、さまざまな仕事を経験。幅広い経験から「部下を生かすも殺すも上司次第」と考えるようになりその時知った‘コーチング’に感銘を受け、この‘コーチ’を天職と活動を開始する。
大阪府出身・在住。

                       ________________
国際コーチング連盟(ICF) プロフェッショナル認定コーチ(PCC)
(一財)生涯学習開発財団 認定プロフェッショナルコーチ
米国NLP協会認定 マスタープラクティショナー
日本プロフェッショナル講師協会™ 認定講師
日本メンタルヘルス協会公認 心理カウンセラー
文部科学省認定 1級色彩コーディネーター
(社)AFT認定 カラーデザイナー
薬剤師
                    

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