パフォーマンスアップ

2022年03月23日

自分の中に‘親’を置くのではなく、‘親友’を置く。



こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。




「自己受容」・・・


これは私にとって永遠のテーマです。


 

自己受容と言うのは、自分の‘感情’を受容するということ。
 
どんな感情であっても「そう思っているんだね」と自分で自分を認めてあげる。
 
そのことによって、自己受容が深まり、心の器が強くなり、安定感をもって人生を歩んでいける・・・

  

・・とはいうものの、やはりネガティブな感情は受け入れがたく、どうしても‘もう一人の自分’が「そんなこと思ってちゃ、ダメ!」とダメ出しをしてきます。 

 

自己受容って本当に難しいな・・と思っていた時に、なるほど~!と思える話を聞くことができました。

 
それは「スクー」と言うオンラインセミナーで受けた授業でです。
 

その時の講師の先生がこんなことを言われていました。

 

__________________

自分の一番の味方は自分なのに、
そんな一番の味方が自分をダメ出ししたら
可哀そうでしょ?


自分の一番の味方は、親友である‘自分’。

親友だったら友が困っている時、
悲しんでいるときに
冷たい言葉を投げかける?
__________________

  

この話でハッとさせられたのです。
 

自分の中にもう一人の自分がいて、いつも私の行動をチェックしているなぁとはずっと昔から感じていました。

これを専門的に言うと、たぶんインナーペアレントというのだと思うのですが、これが私にいつもダメ出しをしてくるのです。

 

インナーペアレントとは、自分の中にいる親のような存在。

親の存在なので、決して私のことがキライでダメ出しをしているのではありません。
 

いえ、むしろ、愛情があるからこそダメ出しをしてくるわけで。

 

 

「そんなことしたら、他人に何と思われるか・・・」 

「もっときっちりしないとダメでしょ」

「そんなことではまだまだよ」

 

 
こんな風に言ってくるのです。
 

でも、親友なら・・・そこまではいわないですよね?

  

私が苦しんでいたら寄り添ってくれ、失敗しても励ましてくれる。。。 

 

これはたぶん‘親’と‘親友’の距離感の違いだと思うのです。

距離感が近すぎると、自分自身との同一感が強くなり、心配になってどうしても口出しがしたくなってしまうのは、実際の親子の関係でもわかります。
 

でも親友はいい感じに距離感が取れています。

離れ過ぎでもないし、近過ぎでもありません・・・

 
 

あぁ、そうか。

自分の中に‘親’を置くのではなく、‘親友’を置いたらいいのね。

 

 

皆さんももしも私のように自分の中に‘親’を置いている人がいるのなら、それを‘親友’に替えてみましょう。

 

そして、その結果、何かネガティブな感情や行動が起きた時に自分自身を過剰に責め立てることなく受容できるのなら、いいと思いません?

 

 

お互い、実験してみましょう。

そして何か変化があったら、ぜひともコメント下さい^^

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tomokonakamura at 09:09|PermalinkComments(0)

2022年01月21日

自分の‘スイッチ’が入る言葉を知っておきましょう!


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



皆さんはご自身の‘スイッチ’の入る言葉って御存知ですか?

この言葉を聞いたら俄然やる気になるとか、気分が上がるとか、そんな言葉です。



私たちは意識している・していないに関わらず、常に頭の中で自分自身とおしゃべりをしています。


聞いたことはないですか?

マイナスな言葉ばかり使っていると、それは自分自身にも投げかけられるので、できるだけプラスな言葉を言う方がいいですよ、って。

良質な言葉や問いを内在化している人は、行動も変わってくるので、未来もそのようになっていくというもの。


なので、なるべく自分にとっていい言葉を持っておいて、口でも心の中ででも発することができるといいんですよね。



そこでこの‘スイッチ’の入る言葉です。

何かあっても、この言葉を心の中でつぶやくと、フッと気持ちが上がるものがあるといいと思いませんか?




私は大阪人なので、オトクなものが大好きです。

週に一度、梅田の某百貨店で催される野菜の100円均一デーがこの上なく楽しみで、毎週の様に足を運んでいます(笑)。

100円の野菜を気兼ねなくカゴにポンポン入れて行くのがまさに「収穫」って感じです。

いや、「獲物を狩る」かな~(笑)
 

 

で、あることに気づいたのです。


何か、スイッチが入る時って、言葉の選択によるな…と。

 

と言うのも実はこれ、「安く買い物をしに行く」ではイマイチピンとはこないのです。
 

私の場合、「獲物を狩る」、「ゲットする」、「手に入れる」と言う言葉だと俄然スイッチが入るわけです。

 

同じ意味でも言葉によってスイッチが入ったり入らなかったり。

だったら、自分にとってスイッチの入る言葉は何かを知って、それを使うようにした方がいいのでは?ということに気づいたわけで。

  

あと他にも、「仮説を立てる」「体験する」「経験する」なども、私には効果的な言葉。

 特に「新奇な体験」ができると思うと、無茶苦茶スイッチが入ります。

 
 

なので皆さんにも御提案。


自分のスイッチが入る言葉遣いをぜひ見つけ出してみましょう。


同じ行動を取るにしても、その言葉を使うかどうかでやる気が全然違ってきますので^^


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tomokonakamura at 12:22|PermalinkComments(0)

2021年09月20日

「コミュニケーション力UP 3つの秘訣」 第三回目、開催しました!


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。




「ミュニケーション力UP 3つの秘訣」の第三回目、開催しました!


テーマは「自分自身とのコミュニケーション」



ご参加の方からご感想をいただきました。



自分との対話・内省が非常に促される組み立てであったため、今後自分の生活の様々な場面で活きてくるだろうと感じました。
 (40代 女性)


自由に発言できる空間がよかった。内容については、対策までしっかりと落とし込まれていて、実践してみようと思った。
  (40代 女性)



ご参加、ありがとうございました。




今年度の集合セミナーは終了しましたが、ストアカと言うところで個人レッスンを受け付けております。 


御興味のある方は今からでもお申込み・ご受講できます。 


一度サイトをのぞいてみてくださいね。

 





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人生は‘人間関係’に左右されます。

と言うことは、人間関係を上手くできる人が人生も上手く送れると言うこと。

すなわち、人との人間関係を上手くするためにコミュニケーション力をアップすることはあなたの人生の質をも高めるということなのです。


≪人の話をきちんと聴く≫ 
≪自分の思っていることを爽やかに伝える≫ 
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 これらを身につけるだけでも人間関係は変わり、人生も変わります。 


ここらで更に人生の質を上げる方向へ舵を切っていきませんか? 

 

【カリキュラム】

① 「上手に‘聴く・訊く’編」

 

 


② 「上手に‘伝える’編」

 

 

 

 

③ 「自分自身とのコミュニケーション編」

 





【方  法】 オンライン(ZOOM開催)
 
【受講費】  5000円/1回 (税込・前払)  



みなさんのご参加、お待ちしております!

 

 







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※偶数月の第三土曜日 午後2時~5時
              
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【参加費】 1500円(税込) 
      
 

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tomokonakamura at 08:38|PermalinkComments(0)

2021年09月10日

怒りがちなあなたへ ~パワハラにならないために~


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。




昨年、「アンガーマネジメント講座」を開くことができる資格を取得しました。


怒りをどうマネジメントするか・・・です。


色々なスキルがあります。

何秒間かやり過ごすとか、自分の怒りのレベルを知るとか、怒るべきか怒らないでおくべきかの線引きをはっきりさせるとか・・・



でも、でも、考えてみてください。

これらスキルを知っていても、根本的に怒りを生み出さないようにしなければ、キリがないと思いませんか?

そしてその怒りがどうして起きるのかを知り、怒りが湧く‘元’を断たなければ反応は押さえられても根本は変わりません。


これは熱が出たら解熱剤を飲むのと一緒。

その熱がどういう原因で出ているのかをしっかりつきとめなければ、解熱剤を飲むパターンからは抜け出せません。


そう、根本的な体質改善を図らなければいけないのです。



それに、怒り心頭しているときにスキルって使えるでしょうか・・・

毎回冷静なレベルの怒りだったらいいのですが。




やはり、自分をしっかり知るということが大事。

だからこそ‘自分自身とのコミュニケーション’が重要になってくるのです。


自分がどういうことに反応しているのかを自分でしっかり掴み取り、その対処法を考えることのできる人になる・・・

そうすれば怒りに翻弄されることも少なくなり、ひいては他人とのコミュニケーションも良好になっていく。


 

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そんな‘自分自身とのコミュニケーションセミナー’が9月18日(土)に開催されます。



怒りがちでパワハラしてしまうんじゃないかと心配なあなた、お急ぎください。 





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~自分自身とのコミュニケーション編(9月18日)~
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人生は‘人間関係’に左右されます。

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すなわち、人との人間関係を上手くするためにコミュニケーション力をアップすることはあなたの人生の質をも高めるということなのです。


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【スケジュール】

① 5月15日(土)
  「上手に‘聴く・訊く’編」(終了しました)

※但しこちらのサイトで
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② 7月17日(土) 
  「上手に‘伝える’編」(終了しました) 

※但しこちらのサイトで
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③ 9月18日(土) 午後2時~4時
  「自分自身とのコミュニケーション編」

 

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tomokonakamura at 09:13|PermalinkComments(0)

2021年08月29日

心の‘体質改善’


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② 7月17日(土) 
  「上手に‘伝える’編」(終了しました) 

※但しこちらのサイトで
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③ 9月18日(土) 午後2時~4時
  「自分自身とのコミュニケーション編」

 

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tomokonakamura at 08:40|PermalinkComments(0)
プロフィール

ナカムラトモコ

■ パフォーマンス アップ コーチ ■  大学の薬学部卒業後、病院、リゾートスタッフ、スポーツメーカー、薬局、医薬品原料商社等、さまざまな仕事を経験。幅広い経験から「部下を生かすも殺すも上司次第」と考えるようになりその時知った‘コーチング’に感銘を受け、この‘コーチ’を天職と活動を開始する。
大阪府出身・在住。

                       ________________
国際コーチング連盟(ICF) プロフェッショナル認定コーチ(PCC)
(一財)生涯学習開発財団 認定プロフェッショナルコーチ
米国NLP協会認定 マスタープラクティショナー
日本プロフェッショナル講師協会™ 認定講師
日本メンタルヘルス協会公認 心理カウンセラー
文部科学省認定 1級色彩コーディネーター
(社)AFT認定 カラーデザイナー
薬剤師
                    

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