パフォーマンスアップ
2018年09月15日
日本のスポーツ界も、本当の意味で‘コーチング’を使えるコーチが出てくれば・・・
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
テニスの大坂なおみ選手、やりましたね。
全米オープンテニスで優勝って、凄いじゃないですか！
でもその陰にサーシャコーチあり！です。
スポーツのコーチと言えば、実際の動きを指導したりと、どちらかと言うと「トレーナー」の意味合いが強いのですが、このサーシャコーチの話を聞いていると、本当の意味でのコーチングをしていると思われますね。
メンタルが余り強くなかった大坂選手に対し、ポジティブな声掛け、関わりでサポートをしています。
大坂選手がより良いショットを打てるように、自分で考えられるような問いかけをしていると言うことです。
また、シャイな大坂選手の心を開かせるために、一緒にアニメを見たり、コーチから選手に近寄ろうともしているそうです。
そして、ともすればネガティブ思考に入ってしまう大坂選手をリラックスさせるために、彼女が好きなゲームをプライベートな時間には存分にできる様に心配りをしているそうです。（何かに集中すれば、ネガティブな考えは浮かんでこないからです）
ネガティブになりがちな気持ちをポジティブに。
そしてやる気を引き出し、結果に繋げる・・・
まさに我々がやっているメンタルコーチの役割！
実はそう言った関わりをコーチがしていかなければ選手は伸びないのです。
未だ昔のやり方にこだわっているコーチが多いから、今、日本のスポーツ界で色々とほころびが出てきて、パワハラだ何だと報道されることになっているのでしょう。
いいタイミング・・
ここで、日本のスポーツ界もサーシャコーチの様に本当の意味で‘コーチング’を使えるコーチが出てくれば、選手のやる気とパフォーマンスを最大に上げることができ、東京オリンピックでは相当な結果が出せるのではないでしょうか。
楽しみですね♪
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2018年08月19日
結果よりプロセスが大事
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
私がやっているコーチング。
コーチを雇う人の多くは、自分のゴールに向かってより早く、より確実に到達するのを願ってコーチの門を叩きます。
しかし、実はそれはうわべの目的だったりするのです。
しかし、実はそれはうわべの目的だったりするのです。
私の尊敬するコーチは、
「私はクライアントがゴールを目指すことを通して、
クライアントの‘成長’をサポートしている」
とおっしゃっています。
そう、ゴールを目指す中で実はクライアントは色んなことを手に入れ、それまでと違う自分になるという‘成長’を遂げているからなのです。
例えば、起業して成功をしたいとコーチをつける人。
そのために何が必要で、何を手放して、どんなスキルを身につけて、成功に向けて足を引っ張っているものを取り除いて・・・
ゴールに向かって様々なことに取り組み、それによって色んな経験を積むわけです。
結果、思い通りのゴールに行きつくかどうかは結局は本人次第なのですが、たとえ‘起業して成功する’と言うゴールが手に入らなくても、それに取り組むプロセスで得たものは、その後の人生にとって貴重な‘武器’となるのではないでしょうか。
そう考えると、ゴールに到達するのは見せかけの‘エサ’であって、コーチングの本当の目的はその過程にあると私は思います。
で、実は、何か目標がなければ人間は成長しないのかと言うと、日々の中でもそれは可能なのだということを私は言いたいのです。
ただ、いつもと同じ（変化のない）生活では難しいのかな？とも思いますが。
少しでも負荷のかかる行動を取ることによって、色んなことを学び、乗り越えようとして、知識をつけ、今までの自分よりは成長するのではないでしょうか。
それを思ったのが先月久々に行った沖縄旅行。
行くまでは正直、面倒臭いなぁ・・と言う思いがありました。
日々のぬるま湯の様なルーティーンの生活から抜け出なければいけないことが分かっているからです。
それでも重い腰を上げ、いざ行ってみると、色んな出会いや、出来事を通して考えること、イレギュラーな出来事に対処する方法、その他もろもろ・・
イヤだな、面倒臭いな・・・と思われるものでさえ、それに向かって行くことによって得られるものがあるのです。
何かゴールを掲げている物にチャレンジすることは、もっと負荷がかかることでしょう。
だからこそ、得られるものも多く、大きな成長に繋がるのだと思います。
でもゴールを目指して行動しないまでも、面倒臭い事から逃げてはいけません。
そこからでも成長するヒントはあるからです。
ただ何もせず、茹でガエルになってしまうことが一番怖いことです。
成長もせず、知らないうちに死を迎えることになるのですから・・・
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2018年04月27日
いい人生、いい未来へ向かうために・・・
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
私が行っているコーチング。
コーチングと言うと、「ゴール達成」のためのものと思われがちですが、実はそれは表の顔。
本当の目的は、
ゴールに向かうプロセスを通して、
自分の人生においての‘課題’に気づき、
乗り越え、
‘成長’していく
こと。
私達の人生では、実にいろいろなことが起きてきます。
勿論いいことばかりではありません。
避けたいこと、嫌なこと。
そういうものもやってくるわけです。
普通、そういった嫌なことは、避けたいと思うものですよね？
でも避けたとしても、それは手を替え品を替え、何度も繰り返しやって来ることに気づいている人もいるのではないでしょうか。
なぜならそこには、乗り越えなければならない‘課題’があるから。
だから何度もやってくるのです。
この‘課題’は人間がまっさらな状態で生まれてきてから、人生を生きる間に徐々に身体にくっつけてきた垢の様な物です。
他人の言動にイラッとしたり、怒りを感じたり、モヤモヤする気持ちを持ったりするのも、相手が悪いのではなく、それに反応してしまう自分自身の課題。
なぜそれに反応してしまうのかに向き合わなければ、それは何度でもやってくるわけです。
でも人にとって自分と向き合うことは、一番勇気のいること。
嫌なことは避けたいし、見たくないし・・。
ですが、それにしっかり向き合うことがその人の成長、ひいては、いい未来・人生に繋がることになるわけです。
ですが、それにしっかり向き合うことがその人の成長、ひいては、いい未来・人生に繋がることになるわけです。
だからコーチングでは、ゴールに向かうプロセスの中で、クライアントが気づいていない、もしくは気づこうとしない、避けようとしている課題に気づいて伝えるのがコーチの仕事。
そして、そこに勇気を持って向き合うクライアントに寄り添い、サポートするものコーチの仕事。
垢に気づき、取り除き、身軽な状態でいい人生、いい未来へ向かってもらうために、私達コーチはクライアントさんと一緒に歩んでいくのです…
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2018年02月05日
自己肯定感を上げるために...～‘行動’の前に‘決断’する！～
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
今、毎日チャレンジしていることがあります。それは、‘プチ有言実行’というもの。
‘プチ’っていうのがミソです。
‘自己肯定感’を上げるには、‘自己信頼感’が必要。
で、その‘自己信頼感’を持つためには、自分で決めたことをやり遂げることが大事なんだそうです。
だから‘有言実行’。
しかも‘プチ’。（笑）
しかも‘プチ’。（笑）
私はコツコツ何かを継続するのは得意です。
なのに、自己肯定感が未だに低いのはなぜなんでしょう・・・
で、この‘プチ有言実行’を暫く続けて気が付いたのです。
先に・・・ ‘決断’をしてから行動を取らなければいけないんだ・・・！
私の場合、大概のものは継続できます。
ただし、‘決断’すれば、なんですが。
でもその‘決断’がなかなかできないのです。
なぜなら‘決断’することは、自分自身に対して‘責任’が生じると思っているから。
出来なかったときに「自分はダメな人間だ・・」と思いたくないので、あえて決断をしない。
で、なんとなくやり始めたこと（＝小さめのことなので、特に「やるぞ！」と決断はしていない）と言うものは、「あぁ、続いているな・・・」っていうものが結構あるのですが、これでは自己信頼感につながらないのです。
なぜなら、なんとなくやっちゃってるんですもの。
言えば、‘気が付いたら私の後ろに道ができている’って感じでしょうか。
それはそれでいいことなんですが、自分で決めた事をやっている感はないので、自己信頼感には繋がらないのでしょう。
でも、自分で「よし！やるぞ！」と決めて口に出して実行できたことは、自分の自信に繋がるわけです。
‘気が付いたら私の後ろに道ができる’というよりは、‘自分で道を切り開いていく’って感じだと思います。
なので今日、具体的に何をやるのか？というものを朝、仏壇に手を合わせる時に宣言し、それをちゃんとこなしていくと言う風にやっていくようにしました。
そうすると、自分に対する信頼感が増す様な気がします。
やる！と決めたことを実際にやるわけですから。
そうすると、自分に対する信頼感が増す様な気がします。
やる！と決めたことを実際にやるわけですから。
もし、自己肯定感を上げたい、自己信頼感を上げたい方がいらっしゃいましたら、「プチ有言実行」をされることをお勧めします。
‘プチ’なことを、‘やると決めて口に出してから行動’してくださいね。
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2018年01月16日
コーチングセッションを受けられた方の御感想を頂きました。
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
先日、コーチングを受けて下さった40代会社員の女性から、
ご感想を頂きました。
「コーチングってどういうものなんだろう？」
「どんな効果が得られるのだろう・・」
と思っておられる方の参考になるのではと思ったので
ご紹介いたします。 （ご本人の承諾済みです）
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コーチングを初めて受けてみて感じたことは、
自分が今まで人の話を聞いていると思っていたことは、
違ったのではないかということです。
自分が今まで人の話を聞いていると思っていたことは、
違ったのではないかということです。
自分の中でのイメージでコーチングは
話を聞いてくれることだと思っていました。
話を聞いてくれることだと思っていました。
でも、今回コーチングセッションのなかでは、
自分の話を聴いていただいた際に、
私自身が整理できていないと感じられたときは、
頭の中がまとまりやすいような問いかけ、
自分の話を聴いていただいた際に、
私自身が整理できていないと感じられたときは、
頭の中がまとまりやすいような問いかけ、
ちょっと私が逃げているなと思うわれるときは、
提案・リクエストをすることで、
一歩踏み出すきっかけをいただいたと感じています。
提案・リクエストをすることで、
一歩踏み出すきっかけをいただいたと感じています。
また、自分で考えるきっかけをいただけると、
思った以上に頭の中が整理され
思った以上に頭の中が整理され
やるべきことが見えてきました。
もちろん自分で考えたことなので、
やらされ感もなく、いろんなことが組み立てられた三か月間でした。
やらされ感もなく、いろんなことが組み立てられた三か月間でした。
自分の話を聞くということは、ただ聞いていただけ、
提案・リスクエストと思っていたことは
提案・リスクエストと思っていたことは
ただの押しつけだったのではないかと反省し、
学んだスキルをしっかり身につけていきたいと思っております。
学んだスキルをしっかり身につけていきたいと思っております。
色々勉強になりました。ありがとうございました。
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自分を知ることは、良い人間関係を作る第一歩！
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【日時】
2018年2月7日（水）午後7時～9時
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