ストレスマネジメント
2017年07月27日
ストレスに打ち勝つには？
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
某所で行われた「ストレスマネジメント研修」を受講してきました。
やはり、引き出しは増やしておいた方がいいですからね～。
で、メンタルヘルスの基礎から、ストレスとは？というところも細かく教えてもらい、いよいよワークへ。
色々とあった中で面白かったのは、「思考の切り替えをする」と言うワーク。
人って、ある状況が起きた後に、感情が出ることがあります。
例えば、待ち合わせに遅れてくる友人に対してイラッとしたり、朝の挨拶をしたのに返事をしなかった同僚にカチンと来たり。
でも、これは「考え」によるもの。
挨拶を返さない友人の件について言えば、
「何よ！無視してっ！」と言う考えだと怒りがくるし、
「私、何か嫌われることしたかしら・・・」と言う考えだと悲しくなるし。
でも、「何か考え事で一杯で、私に気づかなかったのかも」と考えると、別になんてことはないのです。
人にはいろいろと考え癖があるので、そこに気づいて違う考え方をしてみましょうというワークで、テキストに書いてある具体的事例で考えてみるというものでした。
いや、面白かったです。
確かに、思考が変わると面白いぐらい、気持ちが変わります。
あぁ、でもこれって、コーチがクライアントに対してやっていることと一緒だな・・・
改めてそれを実感できたワーク。
でも・・・これって、具体的な事例と言っても、自分の事例じゃないからできるんですよね。。
これが、自分自身に今降りかかっていることだったりすると、冷静になれないので、自分の考え癖に気づくって、物凄く難しいはず。
ここなのです。
セルフコーチングでも、なかなか難しいのでできないところ。
だから私たちコーチでも、コーチをつけるのはそういうこと。
自分で自分を客観的に見るのは本当に難しいのです。
スキルとして「あぁ、こういう時は思考を変えればいいんだ」と知っていたとしても、それを自分自身に使えるわけではありません。
冷静になれないですから。
それでも、コーチング的な思考を身に着けているわけだから、全く知らない人よりはマシなのですが。
と言うことで、そんなコーチング的思考を身に着けてもらうセミナーを今やってます。
毎月テーマを決めての「グループコーチング」。
8月のテーマは「『NO』が言えないんです・・・」。
無茶な要求を突きつけられる。
でも、いつもＮＯと言えずに相手の言う通りに従ってしまう…。
気持ちはモヤモヤするんだけれど、どうしていいのかわからない。
さぁ、どう対処していったらいいのかをみんなで考えていきましょう。
平日夜コースは8月2日（水）19～21時
土曜昼コースは8月26日（土）14～16時
コーチング的思考を身に着けて、ストレスに打ち勝てる自分になりたい方、お待ちしています！
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ピンと来た方はぜひ！
あなたの中の‘ダイヤの原石’に磨きをかけませんか？
グループコーチング
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【日 時】
・夜コース（8～11月 第一水曜日 19時～21時）
・昼コース（8～11月 第四土曜日 14時～16時）
【場 所】EXE SALON(エグゼ サロン)
（大阪市・天満橋駅すぐ）
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