パフォーマンスアップ

2021年08月09日

自分のパフォーマンスを上げる音楽の力


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



先日コーチングセッションをしたクライアントさん。


お片付けの習慣をつけたいということで二人で色々と作戦会議。



結果、

●毎朝5分間だけやる

●やったらコーチに連絡する

と言うことに。



そう、お片付けは一気にやる方が片付くと思われがちですが、習慣づけるためには続けられるレベルの物を必ず毎日やる!と言うのが大事。

いくら興が乗って来ても決めた分だけで終わらせるのがコツなのです。

そうでないと「昨日30分やったから、今日はやらなくていい」って思うようになってしまうから。

一旦習慣を途切れさせてしまうと、三日坊主になってしまう可能性が高まってしまいます。

一気に時間を費やすよりも結果的には毎日何日も、何十日も、何か月も続けることの方が前進に繋がるのです。


また、コーチに連絡するのも、軽い‘縛り’を設けることになるので効果的。




もう一つぐらい何か‘仕組み’を作っておいた方がいいかな・・・

苦痛を感じてやるよりは楽しくでき、5分を単にタイマーで計るより、もっといいもの・・・


そこで、何か5分ぐらいの好きな音楽を聞きながらと言うのはどう?と提案してみました。


クライアントさん、「それ、いいですね!早速音楽、探してみます!」と。





翌日、クライアントさんから連絡がきました。


「これにしました!」

と送られてきたのがこの曲。






おぉ、この曲にしましたか・・・


そう思って私も聞いてみたのですが・・・





エッ!?


これ、何かものすごくいいんじゃない?


自分らしく生きることを目指しているクライアントさんの心情を歌っているかのような歌詞!



・・と言うか、私にも響く!!


この曲が流行っていた時は全く注目してなかったんですよ、私。

でも、気持ちが上がりますね!この曲聞くと!!!






遅まきながら・・・



私のテーマ曲と言うことにもさせていただきました。(苦笑)











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tomokonakamura at 17:28|PermalinkComments(0)

2021年03月15日

来月(偶数月)第三土曜日はコーチング☆ラボ!!



こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。




毎年、偶数月の第三土曜日に行っていた‘コーチング練習会’。

今年からはバージョンアップして‘コーチング☆ラボ’として開催することになりました!


名称未設定のデザイン (6)



基本、コーチングの練習会に変わりはないのですが、練習のみならず、いろんなことを試してみる・フィードバックを貰う場にしたいと思っております。

例えば

・フィードバックのスキルを
 バンバン試してみたい

・こんな質問をしたら
 クライアントはどう思うかな?

・こんなとき、
 みんなはどうしているのかな・・・

・あるセミナーで教えてもらったワークを
 試してみたい

・今度セミナーをやるので、
 ここで試してフィードバックを貰いたい

などなど。


単に練習するだけではなく、‘実験室’として活用してもらえればと思います。


何か試したいワークやミニセミナーがあれば30分を上限に行っていただきますので、お申込みの際にその旨をお知らせください。


特にそういったお声が上がらない場合はみっちりコーチングの練習をしたいと思います。


コーチ役をやりたい人はそれだけやるのももちろんのこと、受けたいだけの人もOK。

いろんなコーチのコーチングを体験できる場にもなりますよ。



お申込みはこちらからでもできますが、LINEからお申込みいただくと500円オフになる特典もありますので、LINEをされておられるのでしたらぜひそちらから!


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皆様のご参加、お待ちしております!





【日時】

4月17日(土)午後2時~5時

※それ以降は、6月19日、8月21日、10月16日の偶数月第三土曜日 

 

【場 所】 

 4月17日(土)はZOOMで


【参加費】 

1500円/1回


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【日時】4月17日、6月19日、8月21日、10月16日

※偶数月の第三土曜日 午後2時~5時
              
【場 所】 EXE SALON(大阪市 天満橋駅)もしくは ZOOMで  

【受講料】 1500円(税込) 
      
 

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tomokonakamura at 09:14|PermalinkComments(0)

2020年12月19日

自分の力で結果が出せる人は、二つの能力を持っている


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



結果を出せる人には二つの能力が必要だと私は考えています。
 

一つは「決断できる能力」

もう一つは「継続できる能力」
 

どちらか片方だけでもダメで、二つがそろって初めて功を奏する、と。

 

 

先日ブログにダイエットコーチングを受けられた方のご感想を書きましたが、この方は誰かが伴走してくれると結果が出せるという人でした。

 
反対を言うと、誰も見てくれていなかったら、サボってしまうわけですね。

 
こういう人はコーチをつけると効果が出るのです。


 

 

私などはコツコツ行動はとれるタイプです。
 
いや、むしろ得意な方かも。
 

しかしながら決断ができにくいのです。

  

この私の様な人は決断さえできれば伴走者は必要ないんですよね。

 ですが、決断ができずに一歩前に踏み出せないということです。



だから、コーチに話を聴いてもらって頭の中を整理する。

色んな視点を与えてもらって、決断しやすいようにしてもらうと後は自分でコツコツと動けるのです。

 

 

自分で結果が出せる人は決断もコツコツ行動もとれる人。

 

どちらかが欠けているのなら、やはりコーチを付ける方が早く結果を手に入れられます。
 

 

 

あなたは...

 

 

自分で結果を出せる人ですか?



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tomokonakamura at 11:31|PermalinkComments(0)

2020年12月16日

ダイエットコーチングを受けられた方から御感想をいただきました


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



ダイエットコーチングを受けられた方から、ご感想を頂きました!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

* コーチング初体験記 *

しっかりと強い意思を一人で貫徹出来る人もいるのかもしれませんが、凡人は自分に甘くなってしまい、常に気持ちの中には痩せたいと意識があるのに目標を達成できなかった。

コーチングで何故痩せたいのか、痩せてどうしたいのか、言葉に出すことや、具体的な目標数字や、体重を落とすための具体的な行動などをコーチに宣言した。

毎日、行動目標が達成出来たか、コーチに聞いてもらうことで意識が変わり、なんか一緒に伴走してもらえてる気持ちになり、達成出来ないと申し訳ない❗という気持ちが芽生え、それが自分にとっては、食べたい気持ちのストッパーになり、お陰様で最初にたてた目標が達成出来た。

ひとつき続けられると習慣になり、何年も思うだけで続けれなかった自己管理が少しずつ身に付き、本当にコーチングに感謝してます。😊

(50代 女性会社員)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



こちらこそ、劇的な変化を遂げられたこの時に伴走させていただける時間をありがとうございました! 

 

「何年も、考えてるだけで出来なかったことが、
 ひとつきで意識が変わった…

 コーチング❤ありがとう~。😊」

 
と、追記で書かれておられていたのが印象的です。

私も、これぞ、クライアントさんに感じて欲しいものだ!と言うものを言語化して貰え、嬉しく思います。

 
 

ご自身の人生をも変えるコーチング。
 

「変えてみたい!」と思っている方はぜひ一度、体験セッションを受けてみてくださいね。
 

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tomokonakamura at 11:19|PermalinkComments(0)

2020年10月25日

悩みを‘自分で解決できる人になる’!


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



体験セッションを受けられた方から、ご感想を頂きました!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

セッションを受ける前は、誰かに愚痴をこぼしたって解決しないし、どうしたらいいのか悩みに悩んでいて、本音に蓋をしていました。


セッション受けて感じたことは、質問に答えてるうちに、自然に自分の本音に自分が向き合ってることに気がつきました。


次第に、どうしたらいいかを自分で見つけて、話し出す・・・。



不思議な感覚でしたが、確実にスッキリしました。



このコーチングは、私のように「相談したいけど、なかなか悩みを打ち明けられない」そんな女性に是非受けてほしいです!


(40代 女性会社員)


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


貴重なお時間をひと時一緒に過ごさせていただき、ありがとうございました!


ご自身のパフォーマンスを上げて前進していくためには、人生のほんの一時期ですが自身のレベルアップをはかるという目的でコーチングを受けることは大事だと思います。


コーチングで‘悩みを解決するため‘ではありません。

悩みを‘自分で解決できる人になる’ためです。


悩みを自分で解決できるようになったらどうでしょう?


無駄にウダウダ考えてストレスを感じる時間が短くはなりませんか?

そうなれば、本来目を向けなければいけないことに集中できると思いませんか?

結果的に、やりたいことの成果が出やすくなり、未来の人生が違ってはきませんか?




そんなレベルアップをはかって後悔しない人生を生きたい・・と思っている方はぜひ一度、体験セッションを受けてみてくださいね。


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tomokonakamura at 07:55|PermalinkComments(0)
プロフィール

ナカムラトモコ

■ パフォーマンス アップ コーチ ■  大学の薬学部卒業後、病院、リゾートスタッフ、スポーツメーカー、薬局、医薬品原料商社等、さまざまな仕事を経験。幅広い経験から「部下を生かすも殺すも上司次第」と考えるようになりその時知った‘コーチング’に感銘を受け、この‘コーチ’を天職と活動を開始する。
大阪府出身・在住。

                       ________________
国際コーチング連盟(ICF) プロフェッショナル認定コーチ(PCC)
(一財)生涯学習開発財団 認定プロフェッショナルコーチ
米国NLP協会認定 マスタープラクティショナー
日本プロフェッショナル講師協会™ 認定講師
日本メンタルヘルス協会公認 心理カウンセラー
文部科学省認定 1級色彩コーディネーター
(社)AFT認定 カラーデザイナー
薬剤師
                    

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