四行日記
2024年03月16日
2年3か月前に始めた四行日記、ついに・・・
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
ついに終わりました！
何がと言うと、以前書いたこの習慣です。
何がと言うと、以前書いたこの習慣です。
この手帳に毎日書いていたのが四行日記。
ついに一冊、書き終えました！
2021年の12月27日から毎日欠かさず書いてきて、およそ2年3か月。
ということは、気づきの総数、ナント約820！
我ながらすごいと思います・・・＾＾；
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2023年02月09日
‘四行日記’ を一年毎日続けた結果・・・
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
2021年の年末から始めた‘四行日記’、 今も毎日かかさずやってます。
‘四行日記’についてはこちら
↓↓↓
‘四行日記’についてはこちら
↓↓↓
何事もコツコツと習慣づけて行うのが得意な私なので。
で、一年続けてみてどうだったかと言いますと、深い気づきが起きやすくなったかな・・と言う感想です。
何かしらを書くために、その日の気づきを振り返る。
気づきが浅い時もありますが、「こんな浅い気づきじゃダメ・・」と、もっとこう、今まで気づきもしなかったことを・・・と自分自身の深いところまで探りにいける力が付いたように思います。
なので、気づきの質が変わってきたかな、と。
あとは、この気づきを元に行動を変えるというところを徹底させなければ意味がありません。
行動までは考えるのですが、実行に移すのが少し弱いようなので。
行動までは考えるのですが、実行に移すのが少し弱いようなので。
コツコツが得意な私、まだまだ‘四行日記’、続けていきます．．．
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2022年01月05日
四行日記
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
日頃、その都度その都度の‘振り返り’と言うものの習慣はついている私なのですが、この本に書かれている方法で毎日振り返るというのを年末からやってみました。
「プロフェッショナルの習慣力」
この本では「四行日記」と言うものを紹介しています。
どんなものかと言うと、
1行目．今日起こった事実
2行目．気づき
3行目．気づきから得た教訓
4行目．明日への宣言
というもの。
一日の振り返りをするのに日記がいいとは聞きますが、日記を書くとなると結構めんどくさいですよね。
なので、これを試しにやってみることにしたのですが、なかなかいいのです。
まず、書くのに時間がかかりません。
これ、やっぱり重要ですよね。
サラッと書けると毎日続けられます。
それと、一日の振り返りをちゃんとでき、しかも、何かしらの‘学び’に繋げられること。
日頃、振り返りは習慣づいてはいるけれど、それは何か大きな気づきであったり、出来事があった時だけ。
でもこの方法だとどんなに小さいことでも学びに変えられます。
何と言っても少しの時間を取って、「今日は何があったかな・・」と振り返りができることが素晴らしい。
これを毎日続けていれば、一年間で365個の気づきによる行動変容が起こせるわけです。
これ、使えます！
御興味のある方、ぜひやってみることをお勧めします！
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