自己受容
2022年03月23日
自分の中に‘親’を置くのではなく、‘親友’を置く。
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
「自己受容」・・・
これは私にとって永遠のテーマです。
自己受容と言うのは、自分の‘感情’を受容するということ。
どんな感情であっても「そう思っているんだね」と自分で自分を認めてあげる。
そのことによって、自己受容が深まり、心の器が強くなり、安定感をもって人生を歩んでいける・・・
・・とはいうものの、やはりネガティブな感情は受け入れがたく、どうしても‘もう一人の自分’が「そんなこと思ってちゃ、ダメ！」とダメ出しをしてきます。
自己受容って本当に難しいな・・と思っていた時に、なるほど～！と思える話を聞くことができました。
それは「スクー」と言うオンラインセミナーで受けた授業でです。
その時の講師の先生がこんなことを言われていました。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
自分の一番の味方は自分なのに、
そんな一番の味方が自分をダメ出ししたら
可哀そうでしょ？
自分の一番の味方は、親友である‘自分’。
親友だったら友が困っている時、
悲しんでいるときに
冷たい言葉を投げかける？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
この話でハッとさせられたのです。
自分の中にもう一人の自分がいて、いつも私の行動をチェックしているなぁとはずっと昔から感じていました。
これを専門的に言うと、たぶんインナーペアレントというのだと思うのですが、これが私にいつもダメ出しをしてくるのです。
インナーペアレントとは、自分の中にいる親のような存在。
親の存在なので、決して私のことがキライでダメ出しをしているのではありません。
いえ、むしろ、愛情があるからこそダメ出しをしてくるわけで。
「そんなことしたら、他人に何と思われるか・・・」
「もっときっちりしないとダメでしょ」
「そんなことではまだまだよ」
こんな風に言ってくるのです。
でも、親友なら・・・そこまではいわないですよね？
私が苦しんでいたら寄り添ってくれ、失敗しても励ましてくれる。。。
これはたぶん‘親’と‘親友’の距離感の違いだと思うのです。
距離感が近すぎると、自分自身との同一感が強くなり、心配になってどうしても口出しがしたくなってしまうのは、実際の親子の関係でもわかります。
でも親友はいい感じに距離感が取れています。
離れ過ぎでもないし、近過ぎでもありません・・・
あぁ、そうか。
自分の中に‘親’を置くのではなく、‘親友’を置いたらいいのね。
皆さんももしも私のように自分の中に‘親’を置いている人がいるのなら、それを‘親友’に替えてみましょう。
そして、その結果、何かネガティブな感情や行動が起きた時に自分自身を過剰に責め立てることなく受容できるのなら、いいと思いません？
お互い、実験してみましょう。
そして何か変化があったら、ぜひともコメント下さい＾＾
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2018年09月29日
チャンスに選ばれる人になる
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
先日、棚の整理をしていたら、以前受けたセミナーのレジュメが出てきました。
そのセミナーとは、「チャンスに選ばれる人の条件」。
最近ちょっと気になっているコーチです。
このセミナーで、谷口コーチはこういう話をされていました。
‘チャンス’と言うと普通「つかみに行く」とか、「取りに行く」とか言われます。
でも、自分が取りに行く（選ぶ）より、選ばれる方が成約率は上がるでしょ？と。
確かに、チャンスに恵まれている人は自分から掴みに行くというよりは、チャンスの方からやってくると言われます。
と言うことは、チャンスは掴みに行くものではなくて、あっちからやってくるってこと。
で、それを取るか取らないかは自分次第。
あ、勿論、それ以前に、チャンスが来ていることに気づく・気づかないが大事なんでしょうが。
じゃぁ、どうやったらチャンスから寄ってきてもらえる人になるのでしょうか？
実は、このセミナーには副題がついていて、それは
「セルフイメージが変われば、人生は一気に好転する」
だったのです。
チャンスを運んでくれるのは‘人’で、やはりその‘人’から選ばれるには、持っているムードや雰囲気が重要。
そのムードや雰囲気を作っているのがセルフイメージ、すなわち、自己認識。
ありのままの自分を受け入れることができ（自己受容）、自分を信頼し（自己信頼）、自分を尊重（自己尊重）できる・・・
そんな人にこそ、チャンスをもたらす‘人’がやって来てくれるというわけ。
確かにそうですよね～
で、この中で自己信頼に繋げるのに、ものすごく面白いな・・と思えたのが、「ぷちチャレンジ100連発」と言うもの。
自己信頼と言うと、何か成し遂げていくことによって「自分はできるんだ！」と信頼できるようになり、そのことがまた新たなチャレンジをすることに繋がります。
でも大きなチャレンジをして失敗したら、これは自己不信に陥りかねません。
だからこその「ぷちチャレンジ」。
例えば苦手なものを食べてみる。
ピーマン、にんじん、牡蠣…
そんな小さい小さいチャレンジでいい。
それなら失敗することはほぼなくチャレンジした証だけが残るわけです。
それが、自己信頼に繋がると。
なるほど～～～
これなら私でもできそうです。
どうですか？
皆さんも私と一緒に「ぷちチャレンジ100連発」に挑戦して、チャンスに選ばれる基盤を強めていきませんか？
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