心理学
2025年10月31日
キーワードは・・・「自己重要感」！
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
先日、ネットで興味深い記事を読みました。
「なぜ年寄りは怒りっぽいのか？」という内容だったかと思います。
その記事によると、キーワードは「自己重要感」だと。
自己重要感とは、自分が重要であると感じること。
歳を取って、退職したり、社会から一定の距離ができてしまうと、それまでの肩書もなくなってしまいます。
今まで自分が丁重に扱われていた境遇から、そうでない境遇になることで、自分が大切に扱われなくなったと感じて怒りが湧き起こってくる、と。
なるほど...
自分に照らし合わせてもとても納得がいきます。
私は今まで怒りは自分の期待通りにことが運ばなかったときに起こるものであると認識していました。
例えば、Ａさんのためにと思ってやったのに、お礼の一つもない・・とか。
でも、考えたらこれも「自分が大切に扱われていない」と言うことになるんじゃないかなと思ったのです。
だから腹が立つわけです。
そう思うと、怒りが起きる時って全てこの「自己重要感」が根元にあるのでは？と思うのですが。
しかし・・・
他人から大切に扱われないからと言っていつもいつもプリプリ怒っていていいのか？というとそうではないですよね？
他人から大切に扱われないからと言っていつもいつもプリプリ怒っていていいのか？というとそうではないですよね？
何とか自分で自分の「自己重要感」を満たしてやることが大事だとは思いませんか。
そこで効果がありそうなのが、ボランティアだったり、人に親切にすることだったり・・・
もちろんそこで見返りを期待するのはダメ。
お礼の言葉も含めて、そういうのを求めてしまうと貰えなかった時に腹が立つからです。
そうではなく、自己満足でいいので「私のお陰でこの人は助かっている」と心の中でつぶやくに留める。。。
いかがでしょう。
もし、「老害」と言われたくないのなら、見返りを求めない奉仕活動をしてみるというのも案外使えるのではないでしょうか．．．
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2023年01月11日
振袖に墨汁をかけた人・・・
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
北九州市の成人式で、振袖に墨汁をかけられるという被害がありました。
ご本人も相当ショックだったでしょうが、親御さんのことを思うと本当に気の毒です。
自分に成人の娘がいたとして、その晴れ着～決して安くはないもの～に墨汁をかけられたとしたら、想像するだけでも悲しく悔しい。。。
被害に遭われた方々には、何と言葉を掛けたらいいかわかりません。
せめて、世の中にはそういう人もいるんだと、教訓として気を引き締めてこれから生きていっていただければ・・としか言いようがありません。
で、被害に遭われた側の視点だけではなく、もっと上から俯瞰して今回のことを眺めてみると・・・
犯行に及んだ人。
妬み、嫉み・・・
綺麗な晴れ着を着ている人にそんな思いを抱いたのでしょう。
決して、自分より強そうな男性に対してやるのではなく、自分より明らかに非力な女性に対してその思いを吐き出す。
そして、今テレビなどで報道されるものを見て、陰でほくそ笑んでいる・・・
どうしてこの人はこんな風になってしまったのだろうかと考えてしまいます。
この世に生まれて出てきた時は、決してそのような赤ちゃんだったわけじゃないのに・・・
何がこの人をこういう人にしてしまったのだろう。
親が、社会が、と責任転嫁をしたいわけではありません。
いえむしろ、自分の人生は自分が責任を持って選択し行動し、切り開いていくものだと私は思っているぐらいですから。
でも、まだそういった自分自身が確立されていない小さい時に受けた教育や仕打ちは、人の人格にも影響を及ぼすのでしょう。
今回このようなことを行った人をかばうつもりはありませんが、なんとなく日本の教育の結果がここに出ているのかなと思ったりします。
ただ・・・
犯人には自分が行ったことがどういうことなのか早く認識して、人生の方向性を変えていって欲しいと思わざるを得ませんが、やはり誰かがサポートしないとダメなのでしょうか・・・
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2022年06月18日
人を‘ぬるま湯’から抜け出させるためには・・・
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
いつもセミナーをさせて頂いている某所の担当者が退職されるとのことで、一緒にお茶をしに行くことになりました。
その人は私よりずっと若い女性で、親子（笑）と言ってもいいぐらい歳が離れています。
でも、とても鍛えて貰ったのですよね。
・・と言うのも、
「こういうセミナー、できませんか？」
このような、ちょっと難しいオーダーをたびたびしてこられたのです。
これがまた絶妙で。
全く不可能なら「できません」と即答できるのですが、微妙に「何とかできるかも…」と言ったものを私にぶつけてこられるのです。
そのお陰で私一人では全く思いつかないようなコンテンツがいくつも生み出されてきたのですが。
人は、ともすればぬるま湯に浸かり続けたがります。
新しいことを考えたりやったりするのは、負荷がかかりますから。
私なども、どうしてもラクしようラクしよう・・としてしまいがちです。
なのでそんな人にはちょっとだけハードルの高い課題を課す。
そうすることで、その人はぬるま湯から抜け出ることができるのですよね。
そんな彼女と10年。
もう仕事を一緒にできないのか・・・
寂しいなぁ・・・・・・
まぁ、彼女の後任の若い人にまた鍛えてもらうか・・・（苦笑）
カフェで彼女が頼んだパリブレスト。
私はコレステロール値が高いので、こういったものは控えています。
なのでお茶だけにしておいたのですが、月に一回だけこういった身体に悪そうなものを食べてもOKな日を作っています。
今度このカフェを再び訪れ、これを食べよう。
なのでお茶だけにしておいたのですが、月に一回だけこういった身体に悪そうなものを食べてもOKな日を作っています。
今度このカフェを再び訪れ、これを食べよう。
彼女との思い出を思い出しながら・・・
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2022年04月13日
悪い結果を前提とした行動を私が取るから、悪い予想が現実となる！？
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
最近、あぁ、なるほど！と腑に落ちたことがありました。
実は若い頃からネガティブ思考に大いにとらわれている私。
これは私の思考のクセなので、もう仕方ないかーと半ばあきらめてはいるのですが。
まぁそれでも、コーチングをやってからはずいぶんマシにはなっているんですけどね。
で、そのネガティブな思考のクセの一つ
「私の悪い予想は当たってしまう」。
「私の悪い予想は当たってしまう」。
直感と言うものがイマイチわからない私なのですが、悪いことが頭に浮かんだときは大抵その通りになると、子供の頃から思っていました。
悪い予想は当たるよね～って。
悪い予想は当たるよね～って。
でもコーチングを始め、心理学の勉強をするようになって、人生は自分が思った通りに進んでいくということを知り、悪いことを考えていたらその通りになるんだということを知ったのです。
だからなるべく悪い想像はしないでおこう・・とは思いつつも、なぜいいことは叶わないのに、悪いことばかり当たるのかイマイチしっくりこなかったのも事実です。
しかし、半年ぐらい前からある心理学のお勉強のグループに参加していて、そこで講師の先生が言われたことが腑に落ちました。
「認知の歪み」の一つに、「早まった結論」と言うものがあります。
確固たる根拠もないのに、結論を出して信じ込むこと。
「きっとこうに違いない・・・」
私がいつもやってしまう思考のクセです。
例えば初対面で会った人に対して、「何となく気が合わなさそう・・」と思うと、いずれ「ほら、やっぱりイヤな人だったでしょ？」と思うようになる・・・
そんな感じです。
昔ある方に、「（悪いことの）証拠探ししてるみたい」と言われたことあります。
確かに証拠探しをすることで悪いことを立証しているとは思いますが、この方の言葉は正直私にはしっくりこなかったのです。
確かに証拠探しをすることで悪いことを立証しているとは思いますが、この方の言葉は正直私にはしっくりこなかったのです。
でも、その講師の解説で理解しました。
否定的な予測を前提とした行動を自分が取ることによって、結果的にその方向に進んでいく・・と。
確かに！
「何となく気が合わなさそう・・」と思えば、私からその相手に対しての行動もギクシャクしたものになっていくでしょう。
そうすれば、相手も私から嫌な空気を何かしら感じ取り、避ける行動を取ってくるわけで。
そうか、そうか。
悪い結果を前提とした行動を私が取るからか・・・
非常に腑に落ちたので、ブログに書かせていただきました。
私と同じような考えグセを持っている人のお役に立てば幸いです・・・
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2021年10月11日
「プリズン・サークル」
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
日本の刑務所に初めてカメラを入れたドキュメンタリー映画「プリズン・サークル」。
見に行く機会があったので行ってみました。
昨今起きている凶悪な事件。
「モンスターだ・・」と思うこともあります。
でも、そのモンスターを生み出してしまっているのはその生育過程なのではないかと私は考えています。
生まれたときからモンスターである赤ちゃんはいないのですから。
犯罪を犯してしまう人も人間であり、それを生み育てた親も人間。
被害者の方のサポートも大事だけれど、加害者やその生育者のサポートもしていかないと、この国の体制の‘ツケ’は犯罪が増えていくという形で表れてくるはずであると私は思うのです。
この映画では「島根あさひ社会復帰促進センター」と言う刑務所での、日本で唯一導入している「TC（Therapeutic Community=回復共同体）」というプログラムをドキュメンタリーで伝えてくれています。
受刑者同士の対話をベースに犯罪の原因を探り、更生を促すもの。
私たちは自分のことをわかっているようで結構わかっていません。
自分自身をわかることに必要な‘内省’も、できない人にはできないものです。
犯罪を犯して受刑している人の多くは、たぶん、自分の起こしたことに関しての内省等を行うすべを知らないと思われます。
そんな人を何年間か刑務所に入れるだけなのは、単に刑罰を与えるだけであって、意味がありません。
だから、再犯率も結構高いと言われるのです。
このプログラムで、受刑者たちは自分の犯した犯罪をしっかり見つめなおすこと、辛い子供の頃の体験をしっかり聴いて貰ったりすることで、被害者の気持ちを慮ることもできるようになり、自分の衝動がどう起こってしまったのか等いろいろな発見をします。
たぶん今まで蓋をしていたり、自分の心の中にアクセスする方法を知らなかったものができるようになっていくからでしょう。
それが重要。
カウンセリングやコーチングも一緒で、人に話すことで自分の心の整理や発見、アクセスの仕方を学ぶことで、‘人間的な成長’を遂げられます。
まさにそのことを行っているのがこのプログラム。
もっとこういうことを犯罪者のみならず多くの方にしていかないと、日本社会の構成員としての国民のレベルを上げていかないと、犯罪はなくならないのではないかと思うのです。
最後に字幕で出たものがショッキングでした。
日本中で犯罪を犯して受刑している人は現在何万人のいるのに、このプログラムを受けられるのは40名のみ。
そしてこのプログラムを受けている人の再入所率は受けていない人に比べて半数以下。
たぶん・・・
こういった人間的な成長が人には大事であるという価値観はいつの日か世の中に広まっていくとは思うのですが、早くしないと、広まる前に社会自体が崩壊してしまうのではと危惧します。
早く、早く‘人間的な成長’が大事であるということに世間が気づいて欲しいと思うのです・・・
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