感じたこと
2026年07月20日
私がアサーティブに言えなくなってしまう理由。
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
みなさんは、こういう話を聞いたことはないですか？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
他人を怒らせても、
その人の「怒りの感情の責任」は
その人のものなので、
あなたが悩んだりビクビクする必要はない
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
若い頃は意味がよくわからなかったのですが、今、自分に起きている‘怒りの感情’に照らし合わせると、なるほど・・と。
私が勝手に腹を立てているだけなのだな、と理解できます。
なので、何か腹が立つようなことがあっても、その原因は私の方にあるので、それは何かと探求する・・までに至りました。
いやいや、時間はかかったけれど、ここまで私も成長したか・・・
‥と言う自慢をしたいわけではありません。
確かに怒りの感情を起こしたのは私であって、この感情の責任は私にあるとは思います。
でも反対に、私の言動で他人を怒らせてしまうのでは・・とビクビクしてしまうのは、そういうことを理解したから払拭されるものでもないのです。
というのも皆がみんな、この考えに至っているとは限らないから。
怒りを覚えた多くの人は、相手が悪いと思っていることでしょう。
ただ、「腹が立つ」で終わればいいですが、人によっては自分のその感情を起こした相手（厳密には引き金になっただけ）に復讐をしようとすることも。
そうなると、いくら「怒りの感情の責任はその人のもの」と言えど、報復があるかもしれないと思うと、怖いのです。
先日報道があった事件。
患者の点滴に汚物を入れて殺害した看護師。
詳しい動機はまだ明らかにはなっていませんが、一説には被害者とこの加害者との間にトラブルがあったとの報道も。
キライだから、腹が立つから‥と言って、こういうことをされるのはたまったものじゃありません。
私はアサーティブコミュニケーションを学び、自分の感情や意見を過剰に抑え込まずに伝えるスキルも身に着けました。
でも「適切に伝える」ということができたとしても、どこかで恐怖を感じてしまう私もいる。
これを言ったらこの人はどんな仕返しをしてくるんだろう・・・
結局は正しい認識を持っている人ではなく、自分の不満をきちんと言葉で表さず、陰で復讐を企てる人の方が強いということなのでしょうか。
これが、私が自己主張することを躊躇し、口をつぐんでしまう理由なのですが、皆さんはいかがですか？
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2026年07月06日
「それ、いつやるの？」
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
私は二週間に一度、LINE公式アカウントから登録してくれているお友達向けにメッセージを送っています。
内容は「こーちんぐde‘書’」。
実用書道の講師もしているので、コーチング的な言葉を書道の作品にして届けているのです。
その言葉を自分自身に投げかけ、考える時間を持っていただけたらな・・という思いで送っているわけですが。
で、先日はこの言葉を送りました。
この配信後、ある方からメッセージが届いたのです。
そこには、
「この言葉で 『ドキッ』と。
なかなか思う様にならないと
思っていた時にこの言葉！」
と。
そうそう...それ！
まさにそういう反応を待っていたのです！！
毎回配信している‘問い’、人によっては「？」という問いでも、ある人にとっては胸に突き刺さるわけで。
そこで考えたり、行動が変わったりしてくれたらいいな・・と思って届けているのですが。
この「こーちんぐde‘書’」、私の独りよがりな配信かもしれませんが、こうやって誰かの心に届くと嬉しいのです。
あなたも．．．
受け取ってみませんか？
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2026年01月02日
2026年のご挨拶
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
明けましておめでとうございます。
昨年は厄年＆大殺界で大きな行動が取れませんでした。
今年は無理せず徐々に大きな行動を取っていく一年にしていこうと思っております。
昨年は厄年＆大殺界で大きな行動が取れませんでした。
今年は無理せず徐々に大きな行動を取っていく一年にしていこうと思っております。
どうぞよろしくお願い致します。
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2025年11月17日
怒りが静まる魔法の方法
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
先日、図書館で借りて読んだ本がなかなか良かったのでご紹介したいと思います。
その本とは．．．
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「半径3メートル以内を幸せにする 」
本田 晃一／著
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
著者の方、オンライン研修サイトのSchoo（スクー）で講師をされているのですが、久々にSchooを見たら、改めてこの人凄いな！と思ったので、著作本を読んでみようと。
で、すぐに借りられるこの本を選んだのですが。
実際読み始めてみると、意外とありきたりの文言が並んでいます。
ちまたで言われていることが書かれているだけという感じで、やはりこの方は、講義でお話を聞く方がいいのかな？とそんな風に思って、サラ～と流し読みしたのです。
しかし最後の二章で、目からウロコが落ちました！
そこには確か、「身近な人に腹が立ったとしても、その人が自分を幸せな気分にしてくれた時のことを思い出しましょう」と言うようなことが書いてあったと思います。
良い色眼鏡をかけて、相手を改めて見てみましょうと言ったもの。
いえ、これもありきたりの話だとは思うのですよ。
でも、今色々と人間関係に悩んでいる私。
なので、ｶﾁﾝ☆ と思った身近な人が過去、私に対してどんなに幸せな気分にさせてくれただろうというプラスの面を思い出してみたら、ビックリするぐらい怒りが静まっていったのです！
コレ、びっくり！
そして、使える！
皆さんも身近な人にカチンときたときは、ぜひその人が過去に自分をどんなに幸せな気分にしてくれたかを思い出してみてください。
こちらの気持ちが変わったら、相手に対する態度も変わるので、これ以上酷い状況には移行しないと思います．．．
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2025年10月31日
キーワードは・・・「自己重要感」！
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
先日、ネットで興味深い記事を読みました。
「なぜ年寄りは怒りっぽいのか？」という内容だったかと思います。
その記事によると、キーワードは「自己重要感」だと。
自己重要感とは、自分が重要であると感じること。
歳を取って、退職したり、社会から一定の距離ができてしまうと、それまでの肩書もなくなってしまいます。
今まで自分が丁重に扱われていた境遇から、そうでない境遇になることで、自分が大切に扱われなくなったと感じて怒りが湧き起こってくる、と。
なるほど...
自分に照らし合わせてもとても納得がいきます。
私は今まで怒りは自分の期待通りにことが運ばなかったときに起こるものであると認識していました。
例えば、Ａさんのためにと思ってやったのに、お礼の一つもない・・とか。
でも、考えたらこれも「自分が大切に扱われていない」と言うことになるんじゃないかなと思ったのです。
だから腹が立つわけです。
そう思うと、怒りが起きる時って全てこの「自己重要感」が根元にあるのでは？と思うのですが。
しかし・・・
他人から大切に扱われないからと言っていつもいつもプリプリ怒っていていいのか？というとそうではないですよね？
他人から大切に扱われないからと言っていつもいつもプリプリ怒っていていいのか？というとそうではないですよね？
何とか自分で自分の「自己重要感」を満たしてやることが大事だとは思いませんか。
そこで効果がありそうなのが、ボランティアだったり、人に親切にすることだったり・・・
もちろんそこで見返りを期待するのはダメ。
お礼の言葉も含めて、そういうのを求めてしまうと貰えなかった時に腹が立つからです。
そうではなく、自己満足でいいので「私のお陰でこの人は助かっている」と心の中でつぶやくに留める。。。
いかがでしょう。
もし、「老害」と言われたくないのなら、見返りを求めない奉仕活動をしてみるというのも案外使えるのではないでしょうか．．．
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