感じたこと
2026年01月02日
2026年のご挨拶
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
明けましておめでとうございます。
昨年は厄年＆大殺界で大きな行動が取れませんでした。
今年は無理せず徐々に大きな行動を取っていく一年にしていこうと思っております。
昨年は厄年＆大殺界で大きな行動が取れませんでした。
今年は無理せず徐々に大きな行動を取っていく一年にしていこうと思っております。
どうぞよろしくお願い致します。
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2025年11月17日
怒りが静まる魔法の方法
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
先日、図書館で借りて読んだ本がなかなか良かったのでご紹介したいと思います。
その本とは．．．
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「半径3メートル以内を幸せにする 」
本田 晃一／著
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
著者の方、オンライン研修サイトのSchoo（スクー）で講師をされているのですが、久々にSchooを見たら、改めてこの人凄いな！と思ったので、著作本を読んでみようと。
で、すぐに借りられるこの本を選んだのですが。
実際読み始めてみると、意外とありきたりの文言が並んでいます。
ちまたで言われていることが書かれているだけという感じで、やはりこの方は、講義でお話を聞く方がいいのかな？とそんな風に思って、サラ～と流し読みしたのです。
しかし最後の二章で、目からウロコが落ちました！
そこには確か、「身近な人に腹が立ったとしても、その人が自分を幸せな気分にしてくれた時のことを思い出しましょう」と言うようなことが書いてあったと思います。
良い色眼鏡をかけて、相手を改めて見てみましょうと言ったもの。
いえ、これもありきたりの話だとは思うのですよ。
でも、今色々と人間関係に悩んでいる私。
なので、ｶﾁﾝ☆ と思った身近な人が過去、私に対してどんなに幸せな気分にさせてくれただろうというプラスの面を思い出してみたら、ビックリするぐらい怒りが静まっていったのです！
コレ、びっくり！
そして、使える！
皆さんも身近な人にカチンときたときは、ぜひその人が過去に自分をどんなに幸せな気分にしてくれたかを思い出してみてください。
こちらの気持ちが変わったら、相手に対する態度も変わるので、これ以上酷い状況には移行しないと思います．．．
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2025年10月31日
キーワードは・・・「自己重要感」！
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
先日、ネットで興味深い記事を読みました。
「なぜ年寄りは怒りっぽいのか？」という内容だったかと思います。
その記事によると、キーワードは「自己重要感」だと。
自己重要感とは、自分が重要であると感じること。
歳を取って、退職したり、社会から一定の距離ができてしまうと、それまでの肩書もなくなってしまいます。
今まで自分が丁重に扱われていた境遇から、そうでない境遇になることで、自分が大切に扱われなくなったと感じて怒りが湧き起こってくる、と。
なるほど...
自分に照らし合わせてもとても納得がいきます。
私は今まで怒りは自分の期待通りにことが運ばなかったときに起こるものであると認識していました。
例えば、Ａさんのためにと思ってやったのに、お礼の一つもない・・とか。
でも、考えたらこれも「自分が大切に扱われていない」と言うことになるんじゃないかなと思ったのです。
だから腹が立つわけです。
そう思うと、怒りが起きる時って全てこの「自己重要感」が根元にあるのでは？と思うのですが。
しかし・・・
他人から大切に扱われないからと言っていつもいつもプリプリ怒っていていいのか？というとそうではないですよね？
他人から大切に扱われないからと言っていつもいつもプリプリ怒っていていいのか？というとそうではないですよね？
何とか自分で自分の「自己重要感」を満たしてやることが大事だとは思いませんか。
そこで効果がありそうなのが、ボランティアだったり、人に親切にすることだったり・・・
もちろんそこで見返りを期待するのはダメ。
お礼の言葉も含めて、そういうのを求めてしまうと貰えなかった時に腹が立つからです。
そうではなく、自己満足でいいので「私のお陰でこの人は助かっている」と心の中でつぶやくに留める。。。
いかがでしょう。
もし、「老害」と言われたくないのなら、見返りを求めない奉仕活動をしてみるというのも案外使えるのではないでしょうか．．．
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2025年10月19日
生成AIのコーチング
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
先日、ある方と面談した時のことです。
この方、ネットやスマホに長けている方で、面談していくうちに、いつしか生成AIの話に。
「今の生成AI、すごいですよ」
その方はそう言いながら、スマホの音声操作で画像作成やら、会話やらを目の前で見せてくれたのです。
私はと言うと、こういったものに苦手意識もあり、ほぼ使えないので、自分でもかなり立ち遅れているという実感はあったのですが、今ってこれほどまでに進んでいるのか・・とビックリ。
「chatGPTでコーチングもできますよ」
それは風のウワサで聞いていましたが、実際にどうなのだろう？とは思っていたところです。
すると目の前でその方がchatGPTのコーチングを受けてみてくださったのです。
見ていると、本当にすごいと感じました。
人間じゃないとは思えない流暢なしゃべり。
クライアント役の方の話したことをしっかりオウム返しし（こういうのは得意だと思います）、それについて次の質問を繰り出していくのです。
ただ惜しむらくは、セッションの終盤でクライアント役の人が「どうすればいいのかアイデアを下さい」と言ったところ、chatGPTがアドバイスをしていたこと。
結局コーチングとは相手の問題解決だということで、AIが学習している結果なのでしょうが、コーチはアドバイスしないんですよね．．．
まぁ、一般人も答えが欲しいから、結果的にはこういうアドバイスをくれるAIとの会話の方がいいのかもしれませんが。
「ね、chatGPTで十分でしょ。
コーチもいらなくなってしまいますね」
とその方。
痛いところを突いてこられます・・・
先日、あるコーチングの勉強会に出た時にも生成AIの話が出ていました。
レベルの低いコーチだったら生成AIの方が上手くコーチングができる。
でも、生成AIができないことを人間のコーチがする必要があるのだと、国際的なコーチングの機関も言っているそうです。
そのためにコーチはスキルを磨くだけではなく、人間としての‘深み’を醸成していかなければならない、と。
確かにchatGPTのコーチングは凄いと思いました。
しかし、コーチングは「相手の言っていること」のみならず、「言わんとしようとしていること」、更には「本人も気づいていないこと」をコーチが聴きとることが必要となります。
今回目の前で見たchatGPTのコーチングは、そこの段階には至ってはいなかったようです。
今後、それができるようになるのでしょうか？
人間の心の機微を聴き取ることができれば、コーチングはAIに取って代わられるものなのだろうと思います。
今は生身のコーチがこの分野を磨き続けて、AIと闘っていくしかないのだろうなと感じました．．．
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2025年05月24日
この世に私のものは一つもない
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
知人に教えてもらった、先日88歳で亡くなったローマ教皇のお言葉があまりに心に響いたのでご紹介したいと思います。
「この世に私のものは一つもない 」
― フランシスコ教皇 ―
この世の
すべての愛する子どもたちへ。
私は今日、
この人生を通り過ぎる者として、
小さな告白を
一つ遺したいと思います。
毎日、顔を洗い、
身だしなみを整え、
鏡の前に立って生きてきました。
その姿が「私」だと
信じていました。
しかし、振り返れば、
それはただの、
一時的にまとう衣でした。
私たちはこの身体のために、
時間を使い、
お金を使い、
愛情と情熱を注ぎます。
美しくありたい。
老いたくない。
病気になりたくない。
そして……
死にたくないと願いながら。
ですが、
結局この身体は、
私の願いにかかわらず、
太り、
病み、
老い、
そして、
静かに私から離れていきます。
この世で、
本当に「私のもの」と呼べるものは、
一つもありません。
愛する人も、
子どもも、
友人も、
そしてこの肉体さえも。
すべては、
雲のように、
一時的に留まるだけの存在です。
憎い縁も、
美しい縁も、
すべては
私に与えられた
人生の一部でした。
だから、
避けられないなら
抱きしめてください。
誰かがしなければならないことなら、
「私が先に」
そう思って
取り組んでください。
無理やりではなく、
喜びの心で。
やらなければならないことがあるなら、
先延ばしせず、
今日、今すぐに行いましょう。
あなたの前にいる人に、
あなたのすべての心を
注いでください。
泣けば、
解決するでしょうか。
怒れば、
良くなるでしょうか。
争えば、
勝てるでしょうか。
この世の出来事は、
すべて、
それぞれの流れに従っています。
私たちができるのは、その流れの中で
少しの余白を与えることです。
少しの譲り合い。
少しの思いやり。
少しの控えめさ。
それが、
誰かにとって
温かな息抜きとなります。
そして、
その温もりが、
世界を再び
包み込む力となるのです。
今、
私は旅立つ準備をしながら、
この言葉を
遺したいと思います。
「本当に、ありがとう。」
私の人生に
触れてくれた
すべての人々へ。
すべての縁へ。
そして、
この美しい世界へ。
「私と縁を結んでくれたすべての人々に、
心から感謝します。」
静かに振り返ると、
この人生は、
感謝に満ちた
奇跡のような旅でした。
どうか、
あなたの人生にも、
このような静かな奇跡が
訪れますように。
心から
お祈りしながら、
この手紙を終えます。
フランシスコ（1936〜2025）
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