パフォーマンスアップコーチ
2026年01月02日
2026年のご挨拶
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
明けましておめでとうございます。
昨年は厄年＆大殺界で大きな行動が取れませんでした。
今年は無理せず徐々に大きな行動を取っていく一年にしていこうと思っております。
昨年は厄年＆大殺界で大きな行動が取れませんでした。
今年は無理せず徐々に大きな行動を取っていく一年にしていこうと思っております。
どうぞよろしくお願い致します。
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2025年12月08日
‘舞台女優’に挑戦します！
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
実は・・・
1月に舞台女優デビューします！(笑)
と言うのも、子どもの頃から演じるということに興味があったのですね。
マンガ「ガラスの仮面」世代でもありますし。
でも、勇気が出ず・・で今に至っていました。
そんな時、ある施設で演者を募集していたので手を挙げました。
みごと合格し、憧れの演技者として日々練習しています。
その発表会が来年一月にあるのです。
もしお近くの方で御興味を持った方がいらっしゃいましたら、ぜひとも応援に来てくださいませ。
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朗読劇
アダムとイブと三人の女
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女はこう、 男はこうとか、 強いとか弱いとか、
って“キュウクツ” で “タイクツ” ？！
歴史上の女性が時代を超えて
次々登場する不思議なオリジナル脚本を
公募で集まった市民が演じます。
【日時】2026.1.18（日）14:00～15:00
【場所】すてっぷホール
阪急宝塚線豊中駅前 エトレ豊中ビル 5 階
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2025年11月17日
怒りが静まる魔法の方法
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
先日、図書館で借りて読んだ本がなかなか良かったのでご紹介したいと思います。
その本とは．．．
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「半径3メートル以内を幸せにする 」
本田 晃一／著
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著者の方、オンライン研修サイトのSchoo（スクー）で講師をされているのですが、久々にSchooを見たら、改めてこの人凄いな！と思ったので、著作本を読んでみようと。
で、すぐに借りられるこの本を選んだのですが。
実際読み始めてみると、意外とありきたりの文言が並んでいます。
ちまたで言われていることが書かれているだけという感じで、やはりこの方は、講義でお話を聞く方がいいのかな？とそんな風に思って、サラ～と流し読みしたのです。
しかし最後の二章で、目からウロコが落ちました！
そこには確か、「身近な人に腹が立ったとしても、その人が自分を幸せな気分にしてくれた時のことを思い出しましょう」と言うようなことが書いてあったと思います。
良い色眼鏡をかけて、相手を改めて見てみましょうと言ったもの。
いえ、これもありきたりの話だとは思うのですよ。
でも、今色々と人間関係に悩んでいる私。
なので、ｶﾁﾝ☆ と思った身近な人が過去、私に対してどんなに幸せな気分にさせてくれただろうというプラスの面を思い出してみたら、ビックリするぐらい怒りが静まっていったのです！
コレ、びっくり！
そして、使える！
皆さんも身近な人にカチンときたときは、ぜひその人が過去に自分をどんなに幸せな気分にしてくれたかを思い出してみてください。
こちらの気持ちが変わったら、相手に対する態度も変わるので、これ以上酷い状況には移行しないと思います．．．
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2025年11月11日
相手の‘自己決定感’を大事にしなければ．．．
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
先日、ある方と面談をして、その後モヤモヤを抱えてしまった体験をしました。
なにか・・・物凄く胸にザラザラしたものを感じます。 。。
それは怒りや後悔、恥ずかしさなど入り混じった感情でしょうか。
結局その日はよく眠れませんでした。
日が経つにつれて、それをなかったことにすれば、忘れてしまえるというか、気にならない状態にはなるのでしょうが、ここは何が私に起きたかをしっかり突き止めたくなりました。
なので、イヤだったのですが、その方との一連の話を思い出してみたのです。
そこで気づいたこと。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
あぁ、私は自己開示したくないことを
無理矢理開示させられたんだ。。。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
自己開示したくなければ拒否すればよかったのでは？といわれるかもしれないのですが、そうさせない何かがあったのです。
いや、自己開示したくないとその時に自分ではっきりわかっていれば、拒否することもできたのでしょう。
でも、「せっかく面談で話を聴いてもらうのだから、この問いには答えなければいけないのだ」と言うことで、聞かれるままにベラベラしゃべってしまった後で、これは知られたくなかったことだったのだと気づき、後悔した・・・
これだと思います。
この一連の体験をコーチングに置き換えると、無理やりさせられたことは本人の気持ちに沿わない場合、後でしこりが残るということ。
例えば、部下本人のアイデアではなく、上司のアイデアを押し付けて部下にやらせたとします。
やりたくなくなかったのに・・と言う後ろ向きな気持ちで、ことが進むとは思えません。
また、コーチングセッションにしてもそうです。
断りもなくいきなりフィードバックをする、提案やリクエスト（要望）をすると、クライアントは受け入れがたいのです。
そう、納得感を持って、受け取る姿勢を作ってあげることが大事だということ。
「今からこういうことを言いますが、
いいですか？」
とコーチが言えば、一旦ここでクライアントは考えることができます
言われてイヤなのか、それとも覚悟して言われて受け取るか・・・
そうすれば、少なくともクライアントは‘納得した上で’コーチの言葉を聞くことになるわけです。
でもそうじゃなくいきなりコーチが言いたいことを言うと、クライアントは「聞きたくなかったのに・・」と後で思うかもしれません。
今回私が体験したことも、相手の方が事前に
「こういったことを聞いていきますが、
いいですか？」
と了解を求めてきてから話すのでしたら良かったのにと思うのです。
納得の上で話すわけですから、同じ自己開示させられるにしても「自分が話すことにOKしたから」と諦めもつくから。
でも、ぐいぐい私の‘中’に入って来て、断りもなく根掘り葉掘り聞かれる。
私としてはそこまでするのか？という戸惑いの気持ちもあるけれど、冷静に今の状況を把握できないままにしゃべらされ、その人が去った後で家の中が散らかりまくって「ﾋｭ～」と冷たい風が吹き抜ける・・・
そんな感じだったのじゃないかと。
要するに何がいいたいかというと、本人の了解を都度取ってから話を聞きだす、フィードバックをする、提案・リクエストをすることが大事だということ。
選択権を相手に持たせ、自分で選んでいっているという感覚（自己決定感）を持ってもらえることがコーチングでも本当に大切なことなのだなと今回のことで身をもって悟りました．．．
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2025年10月31日
キーワードは・・・「自己重要感」！
こんにちは！
パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。
先日、ネットで興味深い記事を読みました。
「なぜ年寄りは怒りっぽいのか？」という内容だったかと思います。
その記事によると、キーワードは「自己重要感」だと。
自己重要感とは、自分が重要であると感じること。
歳を取って、退職したり、社会から一定の距離ができてしまうと、それまでの肩書もなくなってしまいます。
今まで自分が丁重に扱われていた境遇から、そうでない境遇になることで、自分が大切に扱われなくなったと感じて怒りが湧き起こってくる、と。
なるほど...
自分に照らし合わせてもとても納得がいきます。
私は今まで怒りは自分の期待通りにことが運ばなかったときに起こるものであると認識していました。
例えば、Ａさんのためにと思ってやったのに、お礼の一つもない・・とか。
でも、考えたらこれも「自分が大切に扱われていない」と言うことになるんじゃないかなと思ったのです。
だから腹が立つわけです。
そう思うと、怒りが起きる時って全てこの「自己重要感」が根元にあるのでは？と思うのですが。
しかし・・・
他人から大切に扱われないからと言っていつもいつもプリプリ怒っていていいのか？というとそうではないですよね？
他人から大切に扱われないからと言っていつもいつもプリプリ怒っていていいのか？というとそうではないですよね？
何とか自分で自分の「自己重要感」を満たしてやることが大事だとは思いませんか。
そこで効果がありそうなのが、ボランティアだったり、人に親切にすることだったり・・・
もちろんそこで見返りを期待するのはダメ。
お礼の言葉も含めて、そういうのを求めてしまうと貰えなかった時に腹が立つからです。
そうではなく、自己満足でいいので「私のお陰でこの人は助かっている」と心の中でつぶやくに留める。。。
いかがでしょう。
もし、「老害」と言われたくないのなら、見返りを求めない奉仕活動をしてみるというのも案外使えるのではないでしょうか．．．
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