怒り

2024年05月19日

一人でも多くの方が怒りの正体を理解し、アンガーマネジメントができますように...


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。




「アンガーマネジメント入門講座」、開催いたしました!
 

ご参加された方はお一人でしたが、その分いろいろな話を聞かせて頂くことができて、濃い時間になったと思います。
 

ご参加された方のご感想です。
 

__________________

たくさんの気づきがあり、実践することができればと思っています。 

対面で話をすることができてよかったです。(M.D様)

__________________


ご参加ありがとうございました。
 



心地よい空間で、話を聞いて貰えてよかったと言って頂いたことが嬉しかったです。


パートナーや友人、会社の同僚だと、悩みや課題を話したところで上手に聴いて貰えないとかえってストレスが増してしまうことも。

私は‘聴くプロ’ですし、参加された方とは何の接点もない他人ですので、案外話しやすいもの。

話すことによって、色んなことに気付けることもマンツーマンセミナーのいいところでしょうね。
 

 

これをお読みの方で、もしアンガーマネジメントにご興味のある方がいらっしゃいましたら、ご連絡下さい。

ご希望の日時をお聞きして、その日時で他の参加者の募集をかけることもできますので。

 

一人でも多くの方が怒りの正体を理解し、自分の怒りをマネジメントできますように・・・

 

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tomokonakamura at 09:28|PermalinkComments(0)

2023年11月27日

一人でも多くの方が怒りの正体を理解し、アンガーマネジメントができますように・・・


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



今年最後の「アンガーマネジメント入門講座」、開催いたしました!


今回はご夫婦でのご参加でした。

いいですよね、ご夫婦でご参加されるというのも。^^
 

お二人のご感想です。

__________________

怒りの正体がわかり、対策についても学ぶことができた。(N.M様)


本当に客観的に「怒り」を見て分析できてよかった。(N.R様)
__________________

ご参加ありがとうございました。
 

ご夫婦でしたので、状況も共有しやすく、学びが深まったのではないかと思います。

身近な人と一緒に受けることのいいところはこういうところかもしれませんね。

 

もし、アンガーマネジメントにご興味のある方がいらっしゃいましたら、ご連絡下さい。

ご希望の日時をお聞きして、その日時で他の参加者の募集をかけることもできますので。
 

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tomokonakamura at 09:05|PermalinkComments(0)

2023年08月01日

一人でも多くの方が怒りの仕組みを理解し、自分の怒りのマネジメントができますように・・・


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。





「アンガーマネジメント入門講座」、開催いたしました!
 

マンツーマンセミナーでの開催となりましたが、それがゆえに濃い内容を伝えられたのではないでしょうか。

 
ご参加いただいたM.Yさんからのご感想です。

__________________

自分自身が怒るときはどんな時なのかと悩んだり、怒りをどう抑えていくか、コントロールしたいと思っていました。

実際に受けてみて、自分の「~するべき」「~であるべき」などの多さを知れたことが良かったことです。

その上で「まぁまぁ許せること」を大きくしていかないと・・と思いました。
__________________


M.Yさん、ご参加ありがとうございました。

 
1対1でしたので、M.Yさんの状況をコーチング的にじっくり聞く時間もありましたし、今後どうすればいいかもお伝えすることができました。 

少人数のいいところはこういうところですね。

 


もし、アンガーマネジメントにご興味のある方がいらっしゃいましたら、ご連絡下さい。

ご希望の日時をお聞きして、その日時で他の参加者の募集をかけることもできますので。 

 

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tomokonakamura at 15:02|PermalinkComments(0)

2020年01月17日

明石市長がアンガーマネジメントの次に学ばねばならないのはアサーティブコミュニケーション?


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。




先日、朝の情報番組を見ていたら、「明石市長、‘またしても’暴言発言」について報道していました。

 

以前も職員に暴言を吐いて辞職したものの、市民の応援も厚く、再び市長になった人。

しかし今回も怒りを我慢することができずに、「もう議員辞めてまえ!」と言ってしまったそうな。

 


前回のこともあって、市長は「アンガーマネジメントを学んでいる」と取材に対して応えていたのを受け、情報番組ではその「アンガーマネジメントとは具体的に何をすればいいのか?」をやっていたのです。

 
6つぐらいの対処法をフリップで示しながら説明したアナウンサーに司会者が 

「うーん・・・」 

と。
 

「怒りを覚えたら6秒待つ」とか、「その場を離れる」とかに加えて「怒りに効くツボを押す」と言うのが納得できないようで。

 


しかしその後、コメンテーターの一人が言った発言が、なかなか良いものでした。

 

「会社でも上司が怒りに任せて
 『もう辞めてまえ!』と言ったら
 パワハラじゃないですか。 

 でも、『就業規則に反しているので、
 このままでは辞めてもらうしかないですよ』
 と言えばパワハラとは言えない。 

 要するに、
 怒りを何とかするのも大事だけれど、
 ‘伝え方’を考えていかないと
 ダメなんじゃないでしょうかね」

 

と言うようなこと(…だったはず 苦笑)を言われていました。

 

 

そう、コミュニケーションは何を伝えるか’に重点が置かれがちですが、それと同じぐらいどのように伝えるか’が大事。

 

その‘どのように伝えるか’を考えていくのがアサーティブコミュニケーション。

 

 私も研修等で教えていますよ、明石市長! 

 

 ・・・ご連絡お待ちしております。。。笑


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次回は2/15!

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【日時】 2/15 4/18 6/20 8/15 10/17
     ※偶数月の第三土曜日 午後2時~5時
              
【場所】 EXE SALON(大阪市 天満橋駅すぐ)      

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tomokonakamura at 17:19|PermalinkComments(0)

2018年11月15日

イライラへの対処法


こんにちは!

パフォーマンスアップコーチのナカムラトモコです。



皆さん、イライラすることってありますよね?

で、それを爆発させてしまい、後悔してしまう・・・

そんなことを繰り返してはいませんか?


では、イライラってどういう時に起きるのでしょう。

実はこれ、自分の思い通りにならない時に出てくるものなのです。

特に身近な人に対してイライラが強くなるのですがこれは、甘えや期待が大きいからなんですよね。


どちらにせよ、相手に問題があるのではなく、こちらにイライラの元があるということ。


で、イライラは大抵の場合、「怒り」として現れるのですが、この「怒り」は第二感情と言われ、これを生み出す元の第一感情があるのです。


思い通りにならなくて「ガッカリ」

わかってもらえなくて「寂しい」

冷たくされて「悲しい」・・・


これらの第一感情を味わうことができずにいると、第二感情が怒りとして現れるのです。


だからこの第一感情を自分でしっかり掴んで、‘わかりやすく’伝える。

これが大事。


コミュニケーションは話し合って分かり合うもの。

闘って自分の正義を主張するものではありません。


まずは

1. 怒りの元になっている第一感情に気づく
2. それを相手にわかりやすく伝える
    「私、○○と感じたわ」と。


いかがでしょう?

この話が皆さんのお役に立てば、幸いです^^



032chibi





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今年最後の開催です!

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【日時】 11/17(土)14~17時
              
【場所】 EXE SALON(大阪市 天満橋駅すぐ)      

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tomokonakamura at 15:21|PermalinkComments(0)
プロフィール

ナカムラトモコ

■ パフォーマンス アップ コーチ ■  大学の薬学部卒業後、病院、リゾートスタッフ、スポーツメーカー、薬局、医薬品原料商社等、さまざまな仕事を経験。幅広い経験から「部下を生かすも殺すも上司次第」と考えるようになりその時知った‘コーチング’に感銘を受け、この‘コーチ’を天職と活動を開始する。
大阪府出身・在住。

                       ________________
国際コーチング連盟(ICF) プロフェッショナル認定コーチ(PCC)
(一財)生涯学習開発財団 認定プロフェッショナルコーチ
米国NLP協会認定 マスタープラクティショナー
日本プロフェッショナル講師協会™ 認定講師
日本メンタルヘルス協会公認 心理カウンセラー
文部科学省認定 1級色彩コーディネーター
(社)AFT認定 カラーデザイナー
薬剤師
                    

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